Normen för magnesium i blodet för barn och vuxna

Människors hälsa beror i vissa fall på mängden magnesium i blodet, om det finns några avvikelser. Det är ett av de mineraler som finns i kroppen och påverkar nerv- och muskelsystemets aktivitet..

Magnesiums roll och funktion

Inte varje person vet vad det är - magnesium, vad är dess betydelse för kroppen. Det finns i muskler, ben, endokrina körtlar, blod.

Det är ett väsentligt element som är nödvändigt för att många system ska fungera korrekt. Det lindrar neuromuskulär spänning, deltar i proteinsyntes, assimilering av vitaminer, särskilt B6, för vilka närvaron av detta mineral är nödvändigt.

Dess huvudfunktioner:

  • avslappning av hjärtmuskeln och förebyggande av en attack;
  • minska risken för stroke;
  • normalisering av sömn;
  • optimering av mag-tarmkanalens aktivitet på grund av normal muskelsammandragning och avkoppling;
  • förhindrar ansamling av överflödig vätska i vävnaderna.

Dessutom kan dess obalans provocera utvecklingen av bindvävssjukdomar, onkologiska processer.

Det normala innehållet i spårämnet har en positiv effekt på graviditetens bärande, förhindrar dess spontana upphörande samt för tidig födsel.

Bestämning av magnesiumnivåer

Vid analysen av blod accepteras mineralets beteckning med latinska bokstäver (Mg) eller helt enkelt i det ryska ordet "magnesium", måttenheten är mmol / l.

För att bestämma dess koncentration förskrivs ett biokemiskt blodprov. Staketet är gjord av en ven på morgonen, på fastande mage.

För att uppnå tillförlitliga resultat rekommenderas att förbereda sig för testet:

  • sista måltid - minst 8 timmar i förväg;
  • utesluta sport, tung fysisk aktivitet per dag;
  • rök inte i minst 1-2 timmar, men helst inom 24 timmar.

Det bör vara 3-5 dagar innan du donerar blod, sluta använda alkohol, läkemedel baserade på magnesium och kalcium, eftersom detta kan snedvrida resultaten.

Normen i kroppen

För den fulla aktiviteten i alla system och organ krävs en viss mängd olika vitaminer, mineraler, spårämnen i kroppen. Magnesium intar en viktig plats bland dem..

Norm för vuxna

Den genomsnittliga halten av detta mineral i en vuxnas kropp är 24 gram. När det gäller innehållet i cellen rankas den som 4: e bland katjoner och andra efter kalcium.

Den dagliga normen är 300-500 mg, men det beror på personens ålder, fysiska aktivitet och andra individuella egenskaper. Behovet av ett mineral hos män är 400-520 mg, hos kvinnor - 300-400 mg per dag.

Normen för magnesium i en vuxnas blod är:

Magnesiummängd, mmol / l

Koncentrationen av mineralet i män och kvinnors blod är nästan densamma. Men i det senare, under den tid då barnet föds, stiger dess nivå.

Normen under graviditeten

Magnesium spelar en viktig roll i kvinnans kropp under graviditeten och är ett nödvändigt inslag i överföringen av genetiska data från mor till barn. Det är nödvändigt att bibehålla cellernas aktivitet, nervsystemet, bildandet av fostervävnader.

Med sin normala mängd minskar risken för ökad livmoder, för tidig graviditetsavslutning.

Hos blivande mödrar ökar det genomsnittliga dagliga behovet av det från 300 mg till 450-500 mg. Blodnivån stiger till 0,8-1 mmol / l.

Norm för barn

Koncentrationen av magnesium i ett barns blod förändras något med åldern och är:

Magnesiummängd, mmol / l

Det dagliga behovet för barn under 1 år är 50 mg, 1 år - 6 år - 80-120 mg, 6-12 år - 170-270 mg. Hos ungdomar efter 12 år ökar normen till 400 mg, vilket orsakas av åldersrelaterade och hormonella förändringar.

Symtom på låga och stora mängder

En långvarig brist på mineral, hypomagnesemi, leder till patologiska förändringar i kroppen. Oftast observeras magnesiumbrist hos barn, gravida kvinnor och personer som deltar i hårt fysiskt arbete såväl som idrottare.

Varje obalans i spårämnen i kroppen orsakar ett funktionsfel i sitt arbete. Det ökade innehållet av magnesium i blodet, liksom dess låga nivå, påverkar en person negativt. Överskott av mineral - hypermagnesemi - uppstår om koncentrationen av Mg i blodet är mer än 2 mmol / l.

Symtom som indikerar överskott eller brist är nästan desamma:

  • ökad hjärtfrekvens, förändringar i blodtrycket
  • utseendet på pormaskar framför ögonen, yrsel, frekventa migrän;
  • muskelkramper och spasmer;
  • smärta i hjärtat, magen, buken
  • försämring av naglar, tänder, håravfall.

En låg nivå av mineral i kroppen indikeras av frekvent irritabilitet, svaghet, en konstant känsla av trötthet, sömnstörningar, minnesnedsättning, uppmärksamhet.

Om det finns högt magnesium i blodet minskar blodtrycket, pulsen och hjärtfrekvensen saktar, medvetslöshet är möjlig.

Symtom som indikerar brist på magnesium eller dess överskott i blodet hos barn är desamma som hos vuxna. Föräldrar bör vara uppmärksamma om:

  • barnet började studera sämre, det fanns problem med att memorera det studerade materialet, han lyckas knappast göra sina läxor;
  • beteende förändrades dramatiskt, till exempel blev barnet gnällande, irriterad, ofta grälar med vänner, är oförskämd mot föräldrar, vägrar sina favoritaktiviteter, visar apati, han har en plötslig förändring av humör;
  • barnet somnar inte bra, sover rastlöst, han får ofta mardrömmar.

Vuxna tillskriver ofta sådana manifestationer till en "övergångsperiod" eller brist på uppfostran, utan att veta om hälsoproblem..

Med en hög koncentration av mineralet är manifestationen densamma som när normen hos barn inte uppnås.

Orsaker till lågt och högt innehåll

Hos en frisk person visar ett blodprov på magnesium sällan ett lågt innehåll. Men detta kan hända med långvarigt eller okontrollerat intag av diuretika, folsyra, orala preventivmedel, med missbruk av kaffe och alkoholhaltiga drycker..

De främsta orsakerna till brist hos barn och vuxna är:

  1. Obalanserad kost: övervägande av snabbmat, fet, söt, salt mat i kosten. Denna typ av mat innehåller praktiskt taget inget magnesium, och det höga innehållet av fett och protein minskar dess absorption med nästan 45%. Frekvent konsumtion av sockerhaltiga kolsyrade drycker, energidrycker hjälper till att ta bort mineralet från kroppen.
  2. Användningen av kosttillskott utan läkarens medgivande. Till exempel stör järn och kalcium absorptionen av magnesium, så intaget av vissa spårämnen bör göras samtidigt..
  3. Närvaron av sjukdomar i mage, lever, njurar minskar absorptionen eller bidrar till överdriven utsöndring av mineraler, vilket minskar mängden magnesium.
  4. Ökad fysisk aktivitet, intensiv sportträning orsakar en acceleration av ämnesomsättningen, därför kräver de ytterligare spårämnen för vävnader och celler. Arbeta i en varm eller kall verkstad, ofta besök i ett badhus, solarium (på grund av temperaturförändringarnas påverkan) har en negativ effekt på koncentrationen.

Magnesium är ofta lågt i blod hos äldre på grund av naturliga åldringsprocesser, hos gravida kvinnor på grund av ökad konsumtion av detta element.

De främsta orsakerna till överskott:

  • diabetes;
  • sköldkörtelsjukdomar;
  • brott mot hormonnivåerna
  • njursjukdom;
  • ben onkologi.

Det okontrollerade intaget av laxermedel kan öka nivån av Mg i kroppen på grund av det höga innehållet av detta element i dem.

Vikten av att normalisera magnesiumnivåer och effekterna av obalanser

Detta element är viktigt vid bildandet av muskel- och benvävnad, produktion av energi, antikroppar och absorptionen av glukos. Mineralet förhindrar bildning av blodproppar, späd ut det, stärker blodkärlens väggar.

Med sin brist på kroppen uppstår symtom på kronisk trötthet:

  • sjukdom, apati;
  • emotionell instabilitet, ångest, irritabilitet, tårighet;
  • huvudvärk, sömnstörningar.

Brist stör blodtillförseln, förtjockar blodet, vilket orsakar ett fel i hjärtmuskelns aktivitet.

Bristen är särskilt farlig hos kvinnor under graviditeten, eftersom den provocerar:

  • placenta abruption
  • toxicos och gestos;
  • polyhydramnios;
  • försenad fosterutveckling.

Mineralbrist har en negativ effekt på kvinnor under klimakteriet, när kroppen, som fyller på bristen, tar den från ben och muskelvävnad..

Hos barn med låg nivå av magnesium störs den emotionella bakgrunden, kalcium absorberas sämre, vilket negativt påverkar bildandet av ben.

Ett överflöd av ett element orsakar utvecklingen av diabetes mellitus, förlamning av muskler eller luftvägar, hos blivande mödrar framkallar det spontan abort.

Förebyggande för att upprätthålla normala nivåer

Det är omöjligt att själv bestämma magnesium i kroppen. Men om analyserna visade en obalans, är det först och främst nödvändigt att revidera kosten. Med mineralbrist är det bra att diversifiera menyn genom att inkludera:

  • gröna grönsaker och örter - selleri, persilja, dill, sallad;
  • nötter (cashewnötter, mandlar, hasselnötter), sesamfrön, kli eller produkter som innehåller dem;
  • fermenterade mjölkprodukter, hårda ostar;
  • skaldjur, fisk;
  • torkade frukter.

Efter samråd med en specialist är det också tillåtet att ta kosttillskott som kompenserar för bristen på ett element.

Överskottet observeras sällan, överskottet hos friska människor utsöndras i urinen. Men detta är möjligt med nedsatt njurfunktion, intravenös administrering av läkemedel med högt magnesiuminnehåll.

För att sänka mineralnivån bör du utesluta livsmedel med högt innehåll. Dessutom förskrivs intramuskulära injektioner av kalcium, vilket hjälper till att minska koncentrationen. Diuretika kan också hjälpa, förutsatt att njurarna är friska..

För kroppens normala funktion bör varje person vara uppmärksam på utseendet på symtom som är ovanliga för honom, kontakta kliniken i tid för tester och inte självmedicinera.

Normen för magnesium i blodet hos kvinnor, män och barn: blodprov för magnesium

Naturen har tagit hand om att alla komponenter i människokroppen är i ett visst förhållande, med en liten förändring i nivån för till och med en av dem i en eller annan riktning, många störningar utvecklas. Magnesium är inget undantag. Det är en del av enzymer som finns i ben, vävnader och blod. Normen för magnesium i blodet varierar från 0,8 till 1,2 mmol / l.

Vad är magnesium för?

Detta element är involverat i mer än 300 processer i kroppen, vilket säkerställer nervsystemets funktion och immunitet, reglerar benstyrka, muskelsammandragningar och hjärtfrekvens. Magnesium är också viktigt för proteinbiosyntes, hjälper till att reglera blodsockret, normaliserar blodtrycket och hjälper till och med att förhindra gallsten eller njursten. Avlägsnande av giftiga metaller från kroppen är omöjligt utan magnesiumjoner. Dessutom beror tändernas tillstånd i stor utsträckning på magnesium..

Funktioner av manifestationer hos män

Brist på Mg på en mans kropp har en specifik effekt. Detta mineral har en positiv effekt på anabola hormonella status, inklusive testosteron. Mg gör det mer aktivt. Dessutom hämmar detta näringsämne bindningshormonbindande globulin, vilket gör det värdelöst för testosteronbindning..

Detta betyder att reproduktionssystemet är ett av de första som drabbas av brist på Mg hos män. Brist är särskilt farligt för äldre. De har en ökad risk att utveckla maligna tumörer. Vanliga symtom på magnesiumbrist hos män varierar i svårighetsgrad baserat på graden av brist. De viktigaste tecknen är följande:

  • snabb trötthet;
  • en minskning av testosteronnivåerna i blodet;
  • långvarig återhämtning efter stress;
  • sömnstörningar
  • lågt blodtryck;
  • ångest;
  • lågt blodtryck;
  • kränkning av hjärtrytmen
  • muskelryckningar;
  • irritabilitet.
  • Kalorikaffe
  • Tårta krämer: recept med foton
  • Trettiotre graviditetsveckan

När man misstänker brist på magnesium

Fysiologisk minskning är möjlig hos gravida kvinnor och under amning samt med ett alltför stort innehåll av feta livsmedel i kosten. Bristen på magnesium i kroppen indikeras av serumnivåer mindre än 0,7 mmol / l. Dessutom finns det ett antal tecken som bör varna dig:

  • irritabilitet, trötthet, oförmåga att koncentrera sig, yrsel, svimning
  • störningar i nervsystemet och muskelsystemet: klåda, skakningar, krypningar, kramper och spasmer;
  • avvikelser i hjärtat och andningsorganen: snabb puls, tryckfall, smärta i hjärtat, andfåddhet.

Matsmältningsbesvär och kräkningar, spröda naglar och hår dyker upp först. I avsaknad av korrigering uppträder svimning. Huvudvärk orsakad av muskelspasmer är ofta. Brist på magnesium under lång tid leder till kroniskt trötthetssyndrom. Med tiden förvärras situationen, utvecklingen av allvarliga tillstånd är möjlig - diabetes, urolithiasis, stroke, hjärtinfarkt och andra patologier.

Normala värden och avvikelser

Normala indikatorer på magnesiuminnehåll beror på personens ålder. Referensvärden (i mol / l):

  • normen för nyfödda och spädbarn under sex månaders ålder är 0,61-0,90;
  • normen för spädbarn över sex månader och barn under 6 år är 0,7-0,95;
  • normen för barn 6-12 år är 0,7-0,85;
  • normen för ungdomar 12-20 år är 0,7-0,91;
  • normen för män och kvinnor i åldern 20-60 år - 0,66-1,07;
  • normen för äldre 60-90 år är 0,66-0,99;
  • normen för personer över 90 år - 0,7-0,95.

Hypomagnesemi

Om analysen visade att graden av magnesiuminnehåll i blodet minskar, kallas denna patologi hypomagnesemi.

Detta tillstånd kan bero på olika orsaker, dessa är:

  • intensiv utsöndring av elementet (med diarré, kräkningar, genom njurarna med neurotiskt syndrom eller diabetes mellitus, när du tar diuretika);
  • med endokrina patologier (med ökad produktion av sköldkörtelhormoner);
  • med otillräckligt intag av elementet på grund av en obalanserad diet;
  • med en otillräcklig nivå av absorption av elementjoner i mag-tarmkanalen (med enteropati, malabsorptionssyndrom).

DETALJER: Blodcancer - tecken, symtom, stadier och behandling av blodcancer

Hypermagnesemi

Fall när magnesiumhalten överskrids noteras mycket mindre ofta än hypomagnesemi. Om analysen visade att nivån på elementinnehållet ökade kan en sådan patologi bero på följande skäl:

  • en ökad nivå av intag av ett element i kroppen orsakad av intag av magnesiumpreparat under självmedicinering;
  • njursvikt säkerställer inte elementets normala utsöndring, vilket leder till att nivån av magnesium i blodet ökar;
  • hypotyreos och acidos kan orsaka en omfördelning av elementet, det vill säga dess inträde från cellen i det intercellulära utrymmet, därför har patienter med diabetes mellitus nästan alltid en ökad nivå av magnesium.

Kliniska manifestationer av patologi, där magnesiumnivån ökas, börjar bara visas om normen överskrids signifikant (2,2 mmol / l eller mer). Symtom på hypermagnesemi:

  • en ökad nivå av magnesium reflekteras först och främst på nervsystemet, patienter har svår svaghet, svänger när man går, förlamning;
  • sällan orsakar en ökad nivå av magnesium matsmältningsbesvär - kräkningar;
  • Dessutom förekommer blodtrycksfall, bradykardi, andningsstörningar.

Så en analys av innehållet av magnesium i blodet kan visa att balansen mellan innehållet i detta element störs. I det här fallet är det nödvändigt att konsultera en läkare och ordinera lämplig behandling. Både hypo- och hypermagnesemi kan få allvarliga hälsokonsekvenser.

Normen för magnesium i blodet eller dess nivå i plasma är annorlunda hos män, hos kvinnor, hos gravida kvinnor och hos barn, en person med en kronisk sjukdom har sin egen nivå av magnesium. Indikatorerna för normen är som följer:

  • hos män - 0,7-1,07 mmol / l;
  • hos kvinnor - 0,7-1,07 mmol / l;
  • hos gravida kvinnor - 0,66-1,03 mmol / l (under II och III-trimestern närmare minimigränsen);
  • hos barn, beroende på ålder - från 0,62 till 0,91 mmol / l;
  • hos patienter med diabetes mellitus kommer den nedre gränsen redan att betraktas som normen - 0,7 mmol / l.

Varför magnesiumnivåerna sjunker

De främsta orsakerna till magnesiumbrist kan delas in i flera grupper:

  • Otillräckligt intag av ett spårämne i kroppen - observeras under fastan, med undantag av vissa livsmedel från menyn, särskilt protein, samt med överdriven konsumtion av fetter, alkoholism.
  • Vid nedsatt absorption av magnesium, till exempel i leversjukdomar, tarmar, inklusive efter operationer, med celiaki, långvarig kräkning eller diarré, i strid med nedbrytningen av fetter.
  • Förlust genom urinvägarna, till exempel vid njursjukdom.
  • Vid patologiska tillstånd: tumörer, kirurgi på sköldkörteln, för snabb tillväxt kan också orsaka avvikelser.

Överdos

En överdos av magnesium kan observeras vid fel dosering av magnesiumpreparat, främst med intravenös administrering. Var inte rädd för överskott av mat
, eftersom den dagliga kosten huvudsakligen innehåller raffinerade livsmedel, dåliga i magnesium. En del av spårelementet går förlorat under värmebehandling och konservering. Därför rekommenderas att konsumera grönsaker och frukter så råa som möjligt. Otillräckligt magnesium tas emot av invånarna i områden där det är mjukt dricksvatten.

Som nämnts tidigare är magnesiumkällor för kroppen: mat, vatten (hårt), salt. Livsmedel rik på magnesiumsalter inkluderar: spannmål (bovete och hirs), baljväxter (ärtor, bönor), vattenmelon, spenat, sallad, mjölk, tahinihalva, nötter. Vissa typer av bröd är rika på detta spårämne - råg och i mindre utsträckning vete.

Mörk choklad är fördelaktig inte bara för dess välkända antioxidant- och tonicegenskaper, utan också för dess höga magnesiuminnehåll. Halten av magnesium i köttprodukter är inte så hög jämfört med spannmål. Äpplen och plommon innehåller väldigt lite av det. Torkad frukt är rik på olika element, inklusive magnesium, särskilt torkade aprikoser, fikon, bananer. Ledaren inom magnesiuminnehåll är sesam.

Vid behov föreskrivs magnesiumpreparat för profylaktiska eller terapeutiska ändamål, vilka finns tillgängliga i apoteksnätverket utan recept från läkare. Det rekommenderas dock inte att ta mediciner på egen hand utan att först rådfråga en specialist. Endast han kan på ett tillförlitligt sätt avgöra om det finns ett behov av att ta dessa läkemedel och välja rätt behandling och dosering med hänsyn till ålder, fysisk aktivitet och kön. Näringskorrigering är ofta tillräcklig.

Ökat innehåll av magnesium i kroppen

Även om överskridande av magnesiumnivån är mycket mindre vanligt är det också ett allvarligt problem. Bland orsakerna till hypermagnesemi är:

  • njursvikt,
  • uttorkning,
  • störningar i sköldkörteln,
  • binjurebarkinsufficiens,
  • anemi,
  • traumatisk muskelskada,
  • andra stater.

Ofta uppträder ett överskott av magnesiumnivåer vid överdosering, och missbruk av vitamin D är också en fara. Överdrivna mängder magnesium i kroppen åtföljs av tillstånd som sömnighet och slöhet, muskelsvaghet och nedsatt rörelsekoordination, lågt blodtryck och puls, arytmi. Vissa människor märker en ökad smärttröskel.

Vilken analys avgör

För att bestämma innehållet av magnesium i blodplasma används. Materialet för analysen är venöst blod. För att testresultaten ska vara mest tillförlitliga måste du följa några regler när du förbereder dig för analysen:

  • det måste finnas ett tidsintervall på minst 8 timmar mellan blodprovtagningen och den sista måltiden;
  • några timmar innan du donerar blod är det nödvändigt att utesluta fysisk och emotionell stress;
  • sluta röka 40-60 minuter innan du donerar blod;
  • utesluta intaget av magnesium- och kalciumpreparat senast 4-5 dagar före den förväntade blodgivningen.

Magnesium är ett viktigt spårmineral, en jordalkalimetall, vilket är viktigt för grundläggande metaboliska processer. Indikeras av symbolen Mg

, Latinskt namn Magnesium. Element upptäckt 1755.

Metabolism (eller ämnesomsättning) är basen för livet för varje levande organism, det är en kaskad av kemiska reaktioner som ger kroppen nödvändiga ämnen, liksom en tillräcklig mängd energi. Vitaminer, spårämnen, enzymer och många andra föreningar är inblandade i ämnesomsättningen. Magnesium är involverat i många biokemiska reaktioner och är en av de viktigaste komponenterna i regleringen av de flesta fysiologiska processer.

Utan magnesium är det omöjligt att aktivera minst tre hundra enzymer, liksom vitaminer i grupp B. Magnesium deltar i alla typer av ämnesomsättning: kolhydrat, lipid och protein. Detta spårmineral är viktigt för att upprätthålla elektrolytbalansen.

Magnesium spelar en speciell roll i funktionen av nerv- och muskelvävnader, som har spontan elektrisk aktivitet och ledningsförmåga: magnesium reglerar i detta fall permeabiliteten hos cellmembran för andra joner och kalium / natriumpumpens adekvata arbete i dem. Magnesium spelar en viktig roll i kroppens immunologiska processer..

Magnesium är inblandat i termoregulering av kroppen, utbytet av kalcium, natrium, askorbinsyra, fosfor, vid syntes av fosfolipider, har en vasodilaterande effekt och förhindrar aggregering av erytrocyter. I kroppen är magnesium aktivt i form av tvåvärda Mg-joner, eftersom det endast i denna form kan bilda föreningar med organiska ämnen och utföra sina funktioner i biokemiska processer.

Graviditet och magnesium i blodet

Hos gravida kvinnor ökar intaget av magnesiumjoner, vilket leder till en minskning av dess nivå i blodet. Anledningen är det växande fostrets ökade behov, mer aktiv utsöndring av magnesium från kvinnokroppen, toxicos under första trimestern. Brist kan provocera spontant graviditetsavbrott, toxicos vid ett senare tillfälle, för tidig födsel.

Dessutom bidrar magnesiumbrist till utvecklingen av olika störningar i hjärtats och matsmältningskanalen, vilket åtföljs av en risk för hälsan hos inte bara den förväntade mamman utan också det ofödda barnet. Men vid födelsen av ett barn förlorar inte magnesiuminnehållet i kvinnans kropp sin relevans. Under amning kan en mikronäringsbrist orsaka hypomagnesemi hos ett barn.

Faktorer som påverkar resultatet av biokemisk analys

Det är vanligt att ta blodprov på fastande mage, eftersom mat som ätits strax innan kan snedvrida resultaten när det gäller vitaminer och spårämnen. En annan påverkande faktor är fysisk aktivitet inför blodgivningen. På grund av det stör den hormonella bakgrunden. Allvarlig spänning eller stress visar inte heller ett konsekvent mönster av mikronäringsfördelning..

VARNING: Ett av de upptäckta symtomen på en minskning eller ökning av plasmamagnesium bör bortses från. Det är nödvändigt att överväga allt i ett komplex, så att ett symptom bekräftar ett annat och så att testerna bekräftar eller förnekar den exakta diagnosen.

Magnesium hjälper till att bryta ner glukos och ge vital energi för kroppens cellers tillväxt och funktion. Det främjar också produktionen av deoxiribonukleinsyra. Kroppens assimilering av vitamin C, tiamin och pyridoxin kan inte klara sig utan det. Det fungerar också som en stabilisator av vävnad och organceller under deras tillväxt och benstruktur. Detta element är också ansvarigt för normal drift av det viktigaste organet - hjärtat. Dess deltagande i olika kroppsreaktioner är viktigt och viktigt..

https://www.youtube.com/watch?v=gVW4xD7ac1E
Det är inte svårt att fylla på sina reserver vid underskott. I varje apotek kan du hitta många beredningar som innehåller magnesium. En annan sak är att du inte kan fatta beslut om hur du använder dem utan att besöka läkare och rådfråga honom. En felaktigt antagen diagnos och överdriven mättnad av kroppen med magnesium på eget initiativ leder också till störningar i centrala nervsystemet, hjärtat, blodkärlen och en minskad bentäthet.

  1. Normen för leukocyter i blodet hos barn 1 år, 5 år och 7 år
  2. ESR-frekvens i blod hos män, kvinnor och barn efter ålder. Tabell. ESR över det normala
  3. Vad är INR av blod och vad är normen?
  4. Blodprov för menstruation: är det möjligt att ta, transkription, norm

Magnesiumhalten i kroppen skiljer sig från normen - vad man ska göra?

Om du regelbundet fyller på magnesiumreserver i kroppen, kan du undvika bristen på detta värdefulla spårämne? Som en förebyggande åtgärd bör en balanserad kost uppmärksammas. Man måste komma ihåg att till exempel att utesluta protein från kosten eller övervägande av feta livsmedel verkligen kommer att påverka hälsan..

Magnesium i den erforderliga mängden finns i havregryn, jordnötter, pumpa, kakao, mandlar, pinjenötter och valnötter. Det finns också i fisk, frukt och örter. Närvaron av dessa produkter på menyn kommer verkligen att gynna kroppen. Det bör dock tas med i beräkningen att assimileringen av magnesium som levereras med mat är cirka 35-50%. Dessutom, med en betydande brist på detta spårämne i kroppen, räcker inte en balanserad diet.

Idag finns det många magnesiuminnehållande preparat med magnesiumsalter inkluderade i dem: till exempel Vitrum, Gerimaks, Duovit, Magne-B6, etc. Men det är bättre att ta dem efter samråd med en specialist, eftersom vissa av dem kan irritera tarmarna och orsaka diarré vilket kommer att ha motsatt effekt.

Du bör också ta hänsyn till interaktionen mellan magnesiuminnehållande läkemedel och andra läkemedel. Till exempel kan kalciumtillskott försämra absorptionen av magnesium i mag-tarmkanalen. Dessutom utsöndras magnesium från kroppen när du tar diuretika, och dess nivå minskas när du använder vissa hormonella preventivmedel. Därför kan självadministrering av vissa läkemedel orsaka skada istället för nytta. För att utesluta detta är det bäst att bli testad..

Hur man fyller magnesiumbristen och vad som bidrar till bättre absorption av elementet?

Innan du fyller på magnesiumbristen måste du börja följa reglerna som förhindrar dess aktiva borttagning från kroppen:

  • Eliminera kaffe och stark alkohol från kosten till det maximala;
  • Ät färre godis och drick inte kolsyrade drycker;
  • Regulera kost- och kroppskalcium.

Absorptionen av magnesium underlättas av vitamin B6, som är mättat med proteinfoder från djur: ägg, nötkött, kyckling och så vidare..

Menyn "Magnesium" måste också innehålla spannmål, bovete, havregryn och hirs är särskilt rika på dem.

Elementet finns i tillräckliga mängder i kli bröd, liksom i baljväxter.

Mat och dryck som kan hjälpa till att fylla magnesiumbristen:

ProduktMg-innehåll per 100 g produkt (i mg, ungefär) *
Vetekli rå611
Kakao pulver499
Torkade sesamfrön351
Råa cashewnötter292
Rå sojabönor280
Rå havrekli235
Bönor222
Bovete221
Råa valnötter185
Vildris177
Spannmål143
Hirse, rå119
Långkornigt brunt ris116
Datum85
Grodd vete82
Vitt kli vitt bröd81
Färsk persilja50
Kalvkött47
Rått kycklingäggtrettio
Rå kyckling25
Kokosnötsvatten25
Morots juicefjorton
apelsinjuiceelva
Färska röda tomaterelva

* Enligt USDA - United States Department of Agriculture.

På en anteckning! Magnesium, som många andra fördelaktiga element, är mycket nyckfullt. Vid övermättnad av kroppen med det kan negativa konsekvenser uppstå - med ett överskott av magnesium lider njurarna, eftersom de inte kan klara av utsöndringen av elementet, vilket kan leda till att kronisk njursvikt kan utvecklas. Det är förenat med dyslexi hos barn (nedsatt förmåga att behärska läs- och skrivförmågan), artrit och psoriasis. Men den största faran är att symtomen på överskott av magnesium kommer att likna symtom på magnesiumbrist..

I dag på apotek kan du hitta ett stort antal läkemedel som innehåller magnesium, men glöm inte att deras användning (som alla andra läkemedel) bör avtalas med en läkare, särskilt när det gäller behandling av barn, gravida och ammande kvinnor.