Hur du håller ditt hjärta friskt - ditt hjärta starkt

För att hålla ditt hjärta friskt, för att göra det starkt, måste du följa ganska enkla tips. Jag har samlat allt som jag just nu rekommenderar både traditionella medicinläkare och folket. Du kommer förmodligen att hitta något användbart för dig själv i dessa rekommendationer..

Glas druvsaft

För att skydda dig mot hjärtinfarkt, förhindra igensättning av kranskärlen med blodproppar, drick ett glas röd druvsaft om dagen.

Vin är inte nödvändigt alls, eftersom allt som är användbart från druvor kan erhållas i form av juice. Alkohol och ett hälsosamt hjärta är oförenliga begrepp...

Här är några fler tips som hjälper dig att undvika hjärtinfarkt, minska risken för stroke och förbättra vaskulär hälsa..

Ät 1-2 gröna äpplen dagligen.

Ät mörk bitter choklad - det stimulerar blodcirkulationen.

När du äter 1-2 apelsiner om dagen kommer du att skydda hjärt-kärlsystemet på ett tillförlitligt sätt mot skadliga miljöfaktorer.

Detsamma gäller mandariner, men en speciell ära - grapefrukt! De sänker blodtrycket, kolesterolnivåerna, skyddar hjärtat från hjärtinfarkt, tonar upp.

Fermenterade mjölkprodukter

För att förhindra hjärtsjukdom, drick två glas mjölk med låg fetthalt eller fermenterade mjölkprodukter dagligen.

Observera dessutom att det rekommenderas att dricka mjölk varm, det vill säga värma upp det till varmt tillstånd före användning..

Kall mjölk passar inte bra i magen, all gammal kunskap rekommenderar att du dricker mjölk antingen tidigt på morgonen eller före sänggåendet. Men fermenterade mjölkprodukter bör tvärtom drickas under dagen..

Hjärtat hos en frisk människa bör ta emot aminosyror från protein, och om du inte äter kött måste du helt enkelt dricka mejeriprodukter.!

E-vitamin

För att bibehålla hjärtat och blodkärlen i ett normalt tillstånd måste du äta mat rik på vitamin E två gånger om dagen - grönsaker, ost, keso, baljväxter, vegetabilisk olja.

Detta vitamin normaliserar hjärtmuskelns arbete, inklusive optimering av antalet hjärtslag per minut. En frisk person har normalt cirka 60 hjärtslag och tränas i vila 40 slag eller mindre..

Fisk i kosten

Att minska risken för att dö av hjärtinfarkt med mer än 40% hjälper 4 skivor fisk per vecka. Både flodfisk och havsfisk är lämpliga.

Det finns många ben i floden, så läkare rekommenderar till exempel sjölax, till exempel, jag föredrar rosa lax, även om det verkar lite torrt för vissa.

Valnötter

För att skydda hjärtat och blodkärlen från de skadliga effekterna av kolesterol, ät 5 valnötter dagligen. De förlänger också livslängden.

En enkel rekommendation, men fråga någon när sista gången du åt en valnöt, som svar på förvåning... Vänner, dessa enkla rekommendationer är just det som skapar vår bild av hälsa!

Möjlig fysisk aktivitet

Att övervinna 6 trappor på morgonen och på kvällen kan du förbättra pumpningen av venöst blod och säkerställa hjärtmuskelns arbete och därför stärka hjärtmuskeln.

För landsbygdens invånare är promenader vanligt, så det finns mycket färre kärnor på landsbygden än i staden. Naturligtvis är ekologin i byn mycket bättre, men rörelsefaktorn är också mycket viktig..

Ät hallon sylt

Hallon är en värdig och helt säker ersättning för aspirin, som ordineras för att förebygga blodproppar, liksom för hotet om hjärtinfarkt och stroke.

Ta 7 tsk. hallon sylt om dagen, och efter sex månader kommer du att stärka kransartärerna 2,5 gånger.

Dessutom innehåller hallon mycket kalium, vilket har en gynnsam effekt på hjärtat och koppar som skyddar mot stress..

Man bör dock inte begränsa sig till sylt, det är viktigt att förstå. Hur som helst måste rörelse inkluderas i din dagliga rutin varje dag..

Jag tittar på vår pensionär, som fick ett års liv av läkare, han hade också hjärtproblem, och så, nu har det femte året gått sedan den dagen.

Dagliga promenader, först långsamt, lite efter lite, och nu 5 km varje dag plus regimen tillät mannen att stärka sitt hjärta.

Bananer är hjärtans bästa vän

Åt 1-2 bananer om dagen ger nervsystemet den nödvändiga energin, återställer balansen av kalium i hjärtmuskelcellerna och lugnar hjärtklappning. Men att bryta mot dem behövs inte, bara lite efter lite, som jag vill säga.

De bästa bananerna på skalet har bruna fläckar, en slags mognadsmarkör. I butiker, sådana bananer, som regel ingen tar.

Du kan förvara dem i kylskåpet tills skalen är helt svart. En idealisk energikälla! En sådan banan om dagen rekommenderas för alla.

Sjunga är också bra

Om du vill undvika anginaattacker, sjung. När man sjunger aktiveras blodflödet i den lilla (pulmonala) cirkulationen, vilket ger ökat gasutbyte och syretillförsel till hjärtmuskeln och alla andra organ och vävnader.

Du kan sjunga på en promenad, i en skogspark eller hemma, i duschen, till exempel. Om du skäms för andra, gå ut på fältet, det kommer definitivt ingen att höra dig. Mycket bra praxis för att stärka stämbanden och förbättra syreutbytet.

Kraften i bön

Och bön hjälper till att stoppa åldrandet. Det rytmiska talet i böner synkroniserar hjärtorytmen och andningen, läker och föryngrar kroppen.

Varje kulturell tradition har sin egen bön för pärlor, förresten, det finns till och med pärlor i varje religion. I den ortodoxa traditionen är Jesusbönen bekväm: "Herre Jesus Kristus (om inandning), ha nåd med mig (om utandning)".

Sitt bekvämt, håll ryggen ostödd, sitt på en stol och upprepa i 5 minuter dagligen. Till att börja med 5 minuter kan du ta upp till 15 minuter.

Gå i snabb takt

Förlora övervikt om du vill skydda dig mot hjärtinfarkt. För att göra detta måste du gå dagligen i en snabb takt på 2,5-3 km. Efter ett par år blir du nöjd med resultatet. Jag rekommenderar nu 5 kilometer varje dag. Men det är bättre att börja med bara ett par kilometer.

Rörelse är väldigt viktigt, och att gå är en sken för alla i 40-talet. Läs också mitt material om stavgång med stavar - http://zoj.org.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami-kak-pravilno-hodit-i-ozdoravlivatsya/

Ta av klockan från din vänstra hand

Genom att klämma i vår vänstra handled med remmar och armband ökar krampkärlens kramp. Detta är särskilt viktigt för män. Att sätta en klocka på din högra hand varje morgon, du ger all möjlig hjälp till din kropp..

I allmänhet bör alla saker som krossar handleden undvikas. Om du använder en klocka, lossa remmen om det är möjligt..

Grönt te är hälsosamt

Högkvalitativt grönt te hjälper dig att hålla blodkärlen i gott skick. Pulver 1-2 nypa grönt te och tillsätt regelbundet till maten.

Du kan bara dricka grönt te som huvuddryck. Det bör inte göras särskilt starkt, annars smakar det bittert. Jag brukar bruka en nypa te i ett glas kokande vatten.

Citronskal

Om ditt hjärta är svagt, tugga citronskal regelbundet. Det är mycket fördelaktigt för hjärtmuskeln. Naturligtvis är citronsaft också användbart, jag rekommenderar att du dricker den i utspädning med vatten och honung. I ett glas varmt vatten, ta juice av en halv citron och en tesked honung. Läcker, hälsosam hälsodryck.

Ät regelbundet aprikosfrukter, juice, kompott, tranbär i vilken form som helst, samt färska hagtornfrukter.

Drick minst 5 glas rent vatten om dagen.

Ät alla typer av kål.

Sluta röka

Med varje puff smalnar kransartärerna, syrgas svält i hjärtmuskeln uppstår, blodproppar provoceras, inklusive i hjärtkärlen. Det finns inget att ens prata om. Rökning och ett hälsosamt hjärta är inte kompatibelt, liksom all hälsa i allmänhet.

Om du har drabbats av hjärtinfarkt bör du göra den här övningen

Tidigt på morgonen vid soluppgången, stå mot öster, slappna av, andas grunt, ta hakan mot bröstet och håll andan. Böj samtidigt benen något i knäna och böj framåt.

Dra upp magen och håll den så länge du kan. Räkna själv hur många sekunder du lyckades hålla andan. Om du lyckas räkna upp till 30 sekunder över tiden kommer du att bli av med en hjärtattack för alltid.

För att förebygga hjärtsjukdomar är en hälsosam livsstil mycket viktig eftersom den minimerar risken för hjärt- och kärlsjukdom.

Smärta i hjärtat - massagebehandling

Självmassage av händerna hjälper till att avsevärt förbättra välbefinnandet och bli av med hjärtsmärta.

Det är lätt att göra det: du måste trycka på fingrarna, från basen till själva spetsarna, inklusive dynorna (totalt ska 3-4 steg erhållas).

Du bör växelvis trycka på de inre, yttre och sedan sidoväggarna på fingrarna. Trycket varar 3 sekunder, styrkan är medium. Således behandlas fingrarna på båda händerna omväxlande..

Därefter måste du massera punkten mellan tummen och pekfingret..

Jag tror att du kommer att vara intresserad av följande information: varje finger ansvarar för sitt eget organ..

Om ditt hjärta gör ont, tryck på vänster lillfinger; om levern är namnlös; om det finns ett problem i hjärnans tillstånd störs tarmarna eller blodtrycket - tryck långfingret och pekfingret "interagerar" med magen.

Och med hjälp av händerna kan du hjälpa ett sjukt hjärta om du utför den här övningen: lyft dina handflator med fingrarna isär och sätt ihop dem. Håll andan medan du andas in, tryck kraftigt ihop fingrarna så att de böjer sig i motsatt riktning. Andas ut.

Relaterade videoklipp

Sammanfattningsvis föreslår jag att du tittar på professor Ivan Neumyvakins rekommendationer för att hålla hjärtat friskt. Videon visar övningar för att stärka hjärtmuskeln, tillgänglig för människor i alla åldrar..

Hur du håller ditt hjärta friskt - ditt hjärta starkt: 12 kommentarer

Ett hälsosamt hjärta är grunden för livet. Det kan inte vara något tvivel om detta. I allmänhet beror vårt liv på hjärtmuskelns arbete. Hjärtat slutar slå - och personen dör. Därför är frågan om hur man håller hjärtat friskt mycket relevant. tack för informationen!

Du har en bra hälsowebbplats
Och det finns mycket information om avkoppling av hjärtkärlen, tack.!

Zakhar Olegovich, du är bara en skatt! Jag har läst så många saker att jag satt på din webbplats en halv dag och glömde jobbet! Du måste publicera en bok baserat på dina register! Och materialet om hjärtat är mycket användbart och nödvändigt.

Marina, tack för tipset! Ja, jag gör något användbart, många har redan uttryckt sin tacksamhet mot mig. Men boken kräver mycket ekonomi, och det här är ett problem. Så mitt alternativ är att ge människor möjlighet att läka via Internet..

Kära Zakhar Olegovich! Tack så mycket för ditt arbete till förmån för människors hälsa! Service, skador och nervös spänning belönade mig med arytmi. Jag har kämpat med henne i över tio år. Läkare säger att de hittills inte kan erbjuda något dramatiskt. Själv har jag ännu inte hittat ett sätt att bli av med det, även om jag använder folkmedicin, orientaliska metoder. kroppsövning etc. Finns det något i din arsenal? Jag kommer att vara tacksam. Vladimir

Vladimir, det finns tre material på sidan för arytmi, läs:

11 enkla sätt att hålla ditt hjärta friskt och starkt

Under årtiondena har vi sett framsteg i kampen mot hjärtsjukdomar. Priserna har minskat under årtiondena, men tyvärr, över hela världen bland sjukdomar, är det fortfarande fienden # 1.

”Dåliga kostvanor och brist på motion bidrar i hög grad till risken för hjärt-kärlsjukdom. Andra riskfaktorer inkluderar rökning, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. "

Patricia Bannan, nutritionist och näringsexpert

Det finns små steg du kan ta för att hålla ditt hjärta friskt. Här är 11 ändringar du kan göra i din kost och din livsstil som kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar..

1. Byt fett till friska

Vi brukade tro att en hjärt-hälsosam kost betyder en fettsnål diet, men det är inte helt sant. Det är känt att inte alla fetter skapas lika.

Vilka specifika fetter är viktiga för hjärthälsan?

Mättade fetter, som oftast finns i nötkött, mejeriprodukter, bör begränsas, och konstgjorda fetter, som finns i stekt mat, snabbmat och förpackade livsmedelssnacks, bör undvikas så mycket som möjligt..

Ersätt dåliga fetter med hälsosamma livsmedel som innehåller hjärtfriska omättade fetter som avokado, nötter, linfrön, olivolja och fet fisk som lax.

Sträva efter att hålla ditt mättade fettintag upp till 10% av dina dagliga kalorier.

2. Ät mer fiber

För de flesta är det största problemet med näring att det kan vara svårt att planera din kost och fylla den med alla ingredienser du behöver. Fiber är en av de viktigaste av dessa ingredienser..

Löslig fiber - den typ som finns i havrekli, korn, nötter och frön, bönor, linser, ärtor och vissa frukter och grönsaker - är förknippad med hjärthälsa eftersom det hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet. Fiber kan också hjälpa dig att känna dig mätt, så det är mindre troligt att du äter för mycket..

Kvinnor bör sikta på minst 20 gram fiber per dag, och män bör få nästan dubbelt så mycket, med tonvikt på växtfoder rik på löslig fiber.

3. Ät fisk minst två gånger i veckan

Du måste äta fisk. Speciellt fet fisk som lax, makrill, sardiner, tonfisk minst två gånger i veckan.

Varför behövs fisk?

Fisk är bra källor till omega-3-fettsyror, som kan sänka triglyceridnivåerna, sakta upp ansamlingen av plack i artärerna och sänka blodtrycket.

Men var försiktig när du väljer fisk. Vissa arter, såsom haj, kungmakrill och svärdfisk, kan innehålla högt kvicksilver, som byggs upp i blodet och kan orsaka andra hälsoproblem. Av denna anledning är det bäst att undvika eller begränsa konsumtionen av dessa typer av fisk..

4. Sov mer

Att inte få de rekommenderade 7-9 timmars sömn varje natt kan vara mycket skadligt för hjärthälsan. De som inte får tillräckligt med sömn varje kväll har högre risk för fetma, högt blodtryck och hjärtinfarkt.

Så gör sömn en prioritet. Och om du inte får den här kvalitetssömnklockan regelbundet, vet du att du bör vara uppmärksam på den och justera ditt schema..

5. Gå ner i vikt med övervikt

Att vara överviktig ökar risken för hjärtsjukdom, inklusive kronisk sjukdom. Även om viktminskning inte alltid är lätt finns det nu verktyg och resurser som hjälper dig att göra det..

Till exempel:

  • bli vana att gå mer och installera en applikation på din telefon som visar hur många kalorier du har bränt, samt en stegräknare, så att du kan ta de första stegen för att gå ner i vikt.

Justera din näring:

  • göra dina måltider mer frekventa och mindre portioner;
  • skapa en meny för veckan och följ den;
  • äta hälsosam mat.

6. Flytta varje dag

Regelbunden motion, som att gå, cykla, klättra och gå nerför trappor, simma, hoppa, dansa, håller hjärtat i form och kan hjälpa dig gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt.

Hur ofta behöver du spela sport och hur länge?

Allmänna riktlinjer är att få minst 30 minuters måttlig träning per dag, minst fem dagar i veckan.

7. Drick med måtta

Forskare är fortfarande osäkra på hur alkohol påverkar våra hjärtan. Vissa studier visar att alkohol kan orsaka små ökningar av bra kolesterol.

Argumentet är dock att du kan få samma fördelar med att träna och äta frukt och grönsaker utan de potentiella negativa biverkningarna som kommer från att dricka alkohol..

För närvarande rekommenderas det att män begränsar sig till ett eller två glas drycker med låg alkohol om dagen, och kvinnor - inte mer än ett glas om dagen..

8. Sluta röka

Det är nu känt att många olika kemikalier i tobaksrök har en mycket negativ inverkan på hjärtat. Men rökning minskar också syretillförseln till människokroppen och orsakar minskning av blodkärlen, vilket också kan vara en dålig faktor för hjärtinfarkt..

Att helt enkelt skära ner eller byta till cigaretter med låg tjära eller låg nikotin är inte tillräckligt för att avsevärt minska risken för hjärtsjukdom. Och e-cigaretter gör inte heller någon tjänst. Faktum är att e-cigaretter fortfarande utsätter människor för hjärtinfarkt, enligt American College of Cardiology..

Men när en person slutar röka börjar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar att minska omedelbart och minskar snabbt under det första året..

9. Skapa en furry vän

Att ta en hund till ditt hem kan faktiskt gynna din hjärthälsa. I synnerhet för personer med hjärtinfarkt och stroke var hundägandet snart förknippat med bättre hjärthälsa och längre livslängd, enligt en metaanalys som publicerades i oktober 2019, Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes..

Hundägare är mer benägna att engagera sig i hjärtfriska aktiviteter, inklusive ökad fysisk aktivitet och en hälsosammare kost. Att äga en hund resulterar vanligtvis i att gå eller springa oftare, vilket kan skapa en dominoeffekt med andra hälsosamma livsstilsalternativ.

10. Stresshantering

Vi hanterar alla stress på olika sätt, men hur du hanterar stress kan påverka din hjärthälsa. Okontrollerad stress kan öka risken för hjärtsjukdom genom att öka ditt blodtryck och kolesterolnivåer. Och det kan också leda till ohälsosamt kroppsbeteende..

Att veta stress är oundvikligt - vad du kan göra?

Motion, meditation, terapi och att få tillräckligt med sömn hjälper alla till att lindra stress. Om du känner dig överväldigad av stressiga händelser eller tenderar att reagera på stress och gå in i en dålig livsstil, prata med din läkare om hälsosammare sätt att hantera stress..

Först och främst måste du ta hand om dig själv och ibland tillämpa regeln: "Om du inte kan påverka situationen, ändra din inställning till den."

11. Få regelbundna kontroller

Det är viktigt att du besöker din läkare årligen för en fysisk undersökning som inkluderar blodtrycks- och kolesteroltestning och allmän övervakning, särskilt om du har en familjehistoria av hjärtsjukdomar. På detta sätt kan din läkare varna dig för tidiga tecken på hjärt-kärlproblem, och du kan arbeta tillsammans för att träna och utveckla en hälsosam plan för att sänka risken för hjärt-kärlsjukdom..

Starkt hjärta, energinäring, pulver, 200 g

Beskrivning

År 1880 lade den ryska biologen Nikolai Lunin från University of Tartu fram en hypotes om förekomsten av mikroskopiska ämnen, utan vilka en person inte kan leva. Senare kallades dessa ämnen vitaminer..

De flesta vitaminer finns i växter. Och förutom vitaminer innehåller växter, som kallas medicinska, ämnen som vår vetenskap med all sin hårdvarukraft inte kan isolera och bestämma. Annars, hur kan du förklara att växter som liknar utseende och sammansättning ofta ger helt olika effekter.?

Förutom vitaminer har växter en läkningskomponent. På det gamla ryska språket kallades det "Zhi", på kinesiska - "Qi", på japanska - "Ki", ​​och alla dessa ord på ryska och på kinesiska, och på japanska har en del av ordet som betyder "liv".

En vetenskapsman med ett elektronmikroskop kan inte förstå denna komponent, men den känns av en sann herbalist - en läkare som ser med sitt hjärta, inte med ögonen.

Hur mycket har skrivits och sagts om hjärtat! Och alla är enhälliga i att hjärtat är det mest utsatta och ömtåliga organet, för det är inte för ingenting som de säger att en persons hjärta “slår”. För att skydda hjärtat räcker det inte att samla in de kända hjärt örterna. Du behöver ett speciellt recept. Och ett sådant recept hittades. Produkten beredd enligt detta recept fick namnet "Strong Heart".

The Strong Heart inkluderar:

  • cederprotein,
  • inulin,
  • solroslecitin,
  • kunglig gelé,
  • druvglukos,
  • Altai örter - björkknoppar, jordgubbsblad, nypon, mynta.

Vetenskapen har fastställt att cellerna i människokroppen förnyas inom några månader. Vid delning ska cellen få det perfekta byggmaterialet - protein. Protein är den viktigaste delen av en levande organism - dess kärna. Vår cell är nästan 70% vatten och 15% protein. Det "korrekta" proteinet möjliggör bildandet av en frisk cell, och en organism med en så stark grund kan inte bryta någon sjukdom.

pinjenötter

Den ideala leverantören av högkvalitativt protein är pinjenötter - den torra, fettfria nötterna innehåller 44% protein.

Cederprotein är unikt i mängden och sammansättningen av vitaminer (A - 0,09 mg, B1 - 0,60 mg, B2 - 0,87 mg, E - 55 mg, F - 94,8 mg), makro- och mikroelement, inklusive viktigt för hjärthälsa såsom magnesium, kalium, järn, koppar, mangan, zink etc..

Inulin

Vad är värdet av inulin? Dess verkligt grundläggande effekt på ämnesomsättningen.

Resultaten av den senaste vetenskapliga undersökningen med hjälp av ORAFTI (Belgien) indikerar den otroliga potentialen för inulin "Beneo ™": det ökar bentätheten och mineralinnehållet i benvävnad, förbättrar kolhydrat- och lipidmetabolismen, hjärt-kärlsystemet och mag-tarmkanalen.

Och viktigast av allt, inulin fungerar för en person under hela tiden att vara i kroppen, från att komma in i magen och sluta med utsöndring. Det rensar bort alla ämnen som är onödiga för kroppen.

Lecitin

Lecitins mångsidighet och höga hälsovärde bestäms av tre faktorer:

  • Det är basen för alla cellmembran (membran) i människokroppen. Lecitin består av 50% av levern, 1/3 av hjärnans isolerande och skyddande vävnader som omger hjärnan och ryggmärgen, tusentals kilometer nervfibrer. Lecitin är nödvändigt för kroppen som ett byggmaterial för förnyelse och reparation av skadade celler.
  • Det är det primära fordonet för leverans av näringsämnen, vitaminer och läkemedel till cellerna. Med brist på lecitin minskar effektiviteten av verkan av absolut alla läkemedel.
  • Lecitin är också en kraftfull antioxidant som förhindrar bildandet av mycket giftiga fria radikaler i kroppen..

De unika egenskaperna hos lecitin ger rätten att kalla det en läkande livsmedelsprodukt från XXI-talet.

Kunglig gelé

Detta är kvintessensen av honung, allt det mest användbara som finns i honung är koncentrerat i den. En annan sekelgammal romersk senator Paulius Rumilius, när han frågades av Julius Caesar om hemligheten med hans livslängd och vackra unga utseende, svarade: "Honung inifrån och ut.".

Kunglig gelé matar tymuskörteln, som ligger mittemot hjärtat. Denna körtel producerar i sin tur ämnen för det smidiga och välkoordinerade arbetet i hjärtmuskeln och hjärtklaffarna..

Glukos

Glukos är en energikälla för hela kroppen.

Altai örter

Rysslands nationalskatt, outtömligt naturapotek.

Traditionerna för helande och växtbaserade örter är särskilt starka här..

Björk

Björk har alltid varit älskad av folkmedicin.

Björkknoppar innehåller eterisk olja med en behaglig arom. Denna olja har, förutom dess anmärkningsvärda antimikrobiella egenskaper, en antispasmodisk effekt, dvs. kunna lindra kramp i hjärtmuskeln och därmed förstöra smärta.

För hjärtmuskelns arbete är flavonoider särskilt värdefulla från sammansättningen av björkknoppar - de minskar kapillärpermeabiliteten, organiska syror och C-vitamin, vilket stärker musklerna.

Jordgubbe

En universell kämpe för vår hälsa.

Den berömda 1800-talsläkaren Kleip lämnade oss med följande aforism om jordgubbar: "I huset där jordgubbar och blåbär äts har läkaren inget att göra".

För det viktigaste mänskliga organet är en sådan egenskap hos jordgubbar mycket användbar som förmågan att utvisa överflödiga salter från kroppen och därigenom bekämpa ateroskleros.

Jordgubbar kan sakta rytmen och öka hjärtslagets amplitud och utvidga blodkärlen.

Nypon

En riktig mästare i innehållet av vitaminer och andra ämnen som är nödvändiga för människokroppen.

Bland dem först och främst vitamin C, vars genomsnittliga innehåll i nypon är cirka 6%. Vissa sorter av denna växt innehåller vanligtvis upp till 18% askorbinsyra! Citroner, känd som en av de mest populära källorna till C-vitamin, kan inte ens jämföras med nypon, eftersom de innehåller femtio gånger mindre av detta vitamin..

Som du vet, rensas skadligt kolesterol från väggarna i blodkärlen under påverkan av askorbinsyra, vilket är ett utmärkt förebyggande av ateroskleros. Kapillärer och små blodkärl stärks, kroppskrafter mobiliseras.

Och på grund av närvaron av vitamin P och K i dess sammansättning har nypon sådana sällsynta användbara egenskaper som acceleration av regenereringsprocesser. Han är bokstavligen en mästare i att reparera våra hjärtan!

Mynta kompletterar en hälsosam örtbukett. Avicenna rekommenderade också mynta som tonic. I Ryssland användes mynta som en växt som kunde eliminera nervkänslor..

Pepparmynta har en mild stimulerande effekt, så den ökar och mobiliserar kroppens försvar. Och det oavsett hur lugnt och självförtroende vi behöver för vårt hjärtas utmärkta arbete!

Energimat "Strong Heart" är en god och extremt hälsosam produkt,

  • fantastiskt när det gäller läkande effekter på hjärtmuskeln tack vare cederprotein;
  • kraftfull i sin grundläggande effekt på ämnesomsättningen tack vare inulin - ett extrakt från cikoria rot;
  • ett oersättligt byggmaterial för förnyelse och reparation av skadade celler tack vare solroslecitin;
  • en outtömlig energikälla tack vare druvglukos;
  • leverantör av helande ämnen som är livsviktiga för hjärtat tack vare Altai-örter.

Dessa vanor hjälper dig att hålla ditt hjärta friskt fram till ålderdomen.

Antalet diagnostiserade sjukdomar i det kardiovaskulära systemet ökar varje år och hjärtinfarkt rankas som tredje bland orsakerna till dödligheten i befolkningen. Patologier "blir yngre", förvärvade defekter och åderförkalkning manifesteras alltmer i åldern upp till 40–45 år. Bland de möjliga orsakerna kallar läkare en ovilja att övervaka sin egen hälsa, en stillasittande livsstil hos en modern invånare i en metropol.

För att bibehålla hälsan i hjärtat och blodkärlen är det inte nödvändigt att ta syntetiska läkemedel och vitaminer. Baserat på många års klinisk forskning och observationer har kardiologer identifierat tio användbara vanor som kan skjuta upp "lära känna hjärtinfarkt" till en mogen ålderdom.

10 vanor för att hålla ditt hjärta friskt

Hjärtmuskeln pumpar över 7000 liter blod varje dag och förser kroppen med syre och näringsämnen. Dess arbete påverkas av kranskärlens tillstånd, blodtryck och en persons livsstil. Därför bör förebyggande av komplikationer göras i alla åldrar utan att vänta på "alarmklockor" i form av andfåddhet, högt blodtryck eller hjärtsvikt.

Rör dig aktivt varje dag

Som alla muskler kräver hjärtat regelbunden träning. När du spelar sport förstärks perikardiets väggar, ventriklarna fungerar harmoniskt och ger en stabil rytm. När den är stressad eller rädd kan orgeln lätt motstå tryckstegringar, dess insulinresistens förbättras.

Läkare rekommenderar att du gör aktiva sporter i 150-200 minuter i veckan. För större fördelar, dela din tid på 5-6 dagar med 30-40 minuters träning. Cykling, simning, utomhusspel och löpning ger en bra belastning. Att gå i snabb takt dagligen har visat sig minska risken för hjärtsjukdom med 2,5 gånger.

Övervaka ditt blodtryck

Vid hastigheter av 140/90 smalnar artärerna, blodtillförseln till de inre organen störs. Detta ökar risken för stroke med 40-50% och framkallar hjärtsvikt. Lasten sliter ut hjärtat och får det att slå i snabbare takt. När de första tecknen på högt blodtryck dyker upp, kontakta läkare, ta mediciner som normaliserar blodtrycket.

Bekämpa övervikt

Fetma i någon grad ökar risken för hjärtpatologier flera gånger. Det åtföljs av utvecklingen av ateroskleros, blockering av kransartärerna. Den största faran är bukfettet som ackumuleras runt de inre organen. Håll reda på din vikt, undvik att äta för mycket, ordna fastedagar oftare.

Ge upp dåliga vanor

Alkohol och rökning ökar chanserna att dö av hjärtinfarkt med 40–45%. Cigaretter innehåller farliga hartser och toxiner som saktar ner reparationen av hjärtmuskelceller och minskar syrehalten i blodet. Detta är en av orsakerna till perikardiell vävnadsnekros och hjärtsvikt..

Kontrollera "dåligt" kolesterol

Ta ett blodprov för att bestämma din kolesterolnivå årligen. Med ett ökat innehåll av en farlig indikator, byt till rätt näring, minska användningen av kolhydratmat: godis, bröd, bakverk, socker i vilken form som helst, rökt kött och bearbetat kött. Komplettera din diet med färska grönsaker och frukter, baljväxter, linfrön.

Mät ditt blodsocker

Prediabetes och stadium II-diabetes är asymptomatiska. Höga glukosnivåer förändrar blodets sammansättning, förstör blodkärl och hjärtceller. Tester eller ett test med en glukometer hjälper till att identifiera en farlig sjukdom i ett tidigt skede. Sockerkontroll kan göras med diet, medicinering och en aktiv livsstil..

Undvik stress

Tuffa arbetsförhållanden, stressiga situationer på jobbet och i familjen kan leda till hjärtinfarkt, vilket ökar risken för farlig hjärtsjukdom tre gånger. Lär dig att hantera negativa känslor, ta lugnande medel enligt läkarens ordination. Bli av med emotionell stress genom sport, hobbyer eller umgås med vänner, försumma inte hjälpen från en erfaren psykolog.

Ge inte upp hälsosamma fetter

För att undvika åderförkalkning ger människor upp kött och mjölk till förmån för grönsaker. Läkare rekommenderar att du definitivt tar med i mager kyckling, nötkött och kalkon, som förser hjärtmuskeln med värdefulla proteiner och aminosyror. Men glöm inte att köttprodukten inte får ta mer än en fjärdedel av tallriken, serveras kokt eller bakad utan fet sås..

Ta fiskolja

Havsfisk är den viktigaste "leverantören" av värdefull Omega-3-fettsyra. Det bibehåller hjärtmuskelns elasticitet, skyddar mot fria radikaler och förhindrar oxidation. Servera sill, makrill, tonfisk eller skrubb flera gånger i veckan. För att förhindra ateroskleros och angina pectoris, ta fiskoljepreparat två gånger om året.

Ät ordentligt och fullt

Svåra dieter bryter ut kroppen genom att minska magnesium, kalium och natrium som hjärtat behöver för att fungera ordentligt. För att förhindra sjukdom, äta rätt och basera din kost på mejeriprodukter med låg fetthalt och kött, spannmål, grönsaker och frukt. Skär ner på potatis, vitt ris och mjöl för att bibehålla optimala sockernivåer.

Kardiovaskulära sjukdomar är svåra att behandla, så läkare rekommenderar omfattande förebyggande av dem. Att äta bra, kontrollera kolesterol och träna är bra vanor som kan hålla ditt hjärta friskt i många år framöver.

* Artiklar från Econet.ru är endast avsedda för informations- och utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare om du har frågor om ditt hälsotillstånd.

P.S. Och kom ihåg, bara genom att ändra din konsumtion - tillsammans förändrar vi världen! © econet

Gillade du artikeln? Skriv din åsikt i kommentarerna.
Prenumerera på vår FB:

Starkt hjärta

Energimat för hjärtat

Hur mycket har skrivits och sagts om hjärtat! Och alla är enhälliga i att hjärtat är det mest utsatta och ömtåliga organet, för det är inte för ingenting som de säger att en persons hjärta “slår”. För att skydda hjärtat räcker det inte att samla in de kända hjärt örterna. Du behöver ett speciellt recept. Och ett sådant recept hittades. Produkten beredd enligt detta recept fick namnet "Strong Heart".

"Strong Heart" innehåller: cederprotein, inulin, solroslecitin, kunglig gelé, druvglukos, Altai-örter - björkknoppar, jordgubbsblad, nypon, mynta.

Den ideala leverantören av högkvalitativt protein är pinjenötter - den torra fettfria nötterna innehåller 44% protein. Cederprotein är unikt när det gäller mängden och sammansättningen av vitaminer (A-0,09 mg, B1-0,60 mg, B2-0,87 mg, E-55 mg, F- 94,8 mg), makro- och mikroelement, inklusive sådana viktigt för hjärthälsa som magnesium, kalium, järn, koppar, mangan, zink etc..

Resultaten av den senaste vetenskapliga undersökningen med hjälp av ORAFTI (Belgien) indikerar den otroliga potentialen för inulin "Beneo ™": det ökar bentätheten och mineralinnehållet i benvävnad, förbättrar kolhydrat- och lipidmetabolismen, hjärt-kärlsystemet och mag-tarmkanalen.

Det är det primära fordonet för leverans av näringsämnen, vitaminer och läkemedel till cellerna. Med brist på lecitin minskar effektiviteten av verkan av absolut alla läkemedel.

Lecitin är också en kraftfull antioxidant som förhindrar bildandet av mycket giftiga fria radikaler i kroppen..

Kunglig gelé är kvintessensen av honung, allt det mest användbara i honung är koncentrerat i det. Kunglig gelé matar tymuskörteln, som ligger mittemot hjärtat. Denna körtel producerar i sin tur ämnen för det smidiga och välkoordinerade arbetet i hjärtmuskeln och hjärtklaffarna..

Glukos är en energikälla för hela kroppen.

Altai-örter är en nationell skatt i Ryssland, ett outtömligt naturapotek. Traditionerna för helande och växtbaserade örter är särskilt starka här..

Björkknoppar innehåller eterisk olja med en behaglig arom. Denna olja har, förutom dess anmärkningsvärda antimikrobiella egenskaper, en antispasmodisk effekt, dvs. kan lindra krampen i hjärtmuskeln försiktigt och därmed förstöra smärtan. För hjärtmuskelns arbete är flavonoider särskilt värdefulla från sammansättningen av björkknoppar - de minskar kapillärpermeabiliteten, - organiska syror och C-vitamin, vilket stärker musklerna.

Energimat "Strong Heart" är en välsmakande och extremt hälsosam produkt, fantastisk när det gäller sin hälsoförbättrande effekt på hjärtmuskeln tack vare cederprotein;

kraftfull i sin grundläggande effekt på ämnesomsättningen tack vare inulin - ett extrakt från cikoria rot;

oerstattligt byggnadsmaterial för förnyelse och reparation av skadade celler tack vare solroslecitin;

en outtömlig energikälla tack vare druvglukos;

leverantör av helande ämnen som är livsviktiga för hjärtat tack vare Altai-örter.

Starkt hjärta

Strong Heart 4 artikel
Artikelnivå: 100
Forntida objekt Under åren har hans huvud eroderat, men hans kropp har inte tappat sin dödlighet. Tar emot
Nivå 1
Kan falla från äldre vårdnadshavare. Säljande pris
1x Scroll Scroll Diverse
Varuklass: Spådomskort
ID: Metadata / Objekt / DivinationCards / DivinationCardTheHaleHeart

Hale Heart är ett spådomskort. En uppsättning med fyra kort kan bytas mot en slumpmässig Rare Ancient One med artikelnivå 100. [1]

Innehåll

  • 1 Skaffa ett objekt
    • 1.1 Metoder för att erhålla
  • 2 Författarskap
  • 3 Changelog
  • 4 Länkar

Skaffa ett föremål

Kan falla från äldre vårdnadshavare.

Metoder för att erhålla

Denna artikel kan erhållas på följande sätt:

AntalIngrediensAllmänna anmärkningarEn typ
femPlayer Player 5 Divination Card Jag tror inte på vedergällning. Om det var sant skulle jag förlora.slumpmässigt spådomskortAutomatiskt
1Kortlek Kortlek Kortstorlek: 10 Ett kort med slumpmässiga spådomskort. Högerklicka för att ta bort ett spådomskort från däcket.
Skift-klicka för att ta bort stacken.
slumpmässigt spådomskortAutomatiskt
1Farseer's Incubator Farseer's Incubator lägger till inkuberade kortlekar till ett utrustningsbart objekt.
Objekt tappar efter att ha dödat% 1% av monster. Kortlekar Högerklicka på det här objektet och vänsterklicka sedan på ett objekt för att tillämpa det. Ett inkuberat objekt kommer att släppas efter att ha dödat ett visst antal monster.
slumpmässigt spådomskortAutomatiskt

Författarskap

Författaren har ännu inte meddelats eller beslutat att vara anonym.

Hur du håller ditt hjärta friskt

Hjärtat är ett av de viktigaste mänskliga organen. Detta är en typ av pump som "pumpar" blod in i kärlsystemet. Kroppens organ och system beror på hur hjärtat fungerar och hela hjärt-kärlsystemet. Strikt taget beror också en persons livslängd på detta. Under stress, stress, dålig ekologi och felaktig näring behöver hjärtat särskild vård. Tyvärr ägnar vi oss oftast inte åt vårt huvudorgan, som måste skyddas från ungdom..

Faktorer som leder till "misslyckanden" i hjärtat

1. ärftlig faktor;
2. könsfaktor (män drabbas oftare av hjärtsjukdomar);
3. åldersfaktor (ju äldre personen desto större är risken för hjärtsjukdomar).
4. brott mot lipid (fett) ämnesomsättning, ökade nivåer av kolesterol med låg densitet;
5. brott mot kolhydratmetabolismen, diabetes mellitus;
6. arteriell hypertoni;
7. psyko-emotionell stress, stress;
8. dåliga vanor (rökning);
9. felaktig diet, fetma;
10. minskad rörlighet (hypodynamia).

Vi kan inte påverka de tre första faktorerna, dvs. de är objektiva. Kämpa mot de andra 7 faktorerna i vår makt, de är subjektiva.

Missbruk av vissa produkter leder också till att vår "motor" inte fungerar. Till exempel kryddig, stekt, fet, för salt mat. Överdriven konsumtion av proteinmat, godis, liksom koffeinhaltiga drycker (te, kaffe), alkohol leder till hjärtsjukdom. Obehagliga känslor, smärta i hjärtat, snabb puls i lugnt tillstånd, andfåddhet, kvävning - åtminstone ett av dessa symtom borde leda oss till en kardiolog.

Under förhållanden som negativt påverkar hjärtats hälsa verkar det "kvävas". Hjärtmuskeln måste få nödvändig näring och ta bort giftiga ämnen. Med ökad belastning är behovet av mat högre.
Om blod levereras dåligt till myokardiet (eller inte alls), kan vi prata om kranskärlssjukdom (IHD). I detta tillstånd får den inte tillräcklig mängd syre, och när blodflödet till hjärtinfarkt stoppas stoppas syretillförseln helt. Samtidigt utsöndras inte giftiga ämnen som bildas under hjärtats arbete. Detta kan bero på kramp eller blockering av hjärtkärlen genom sklerotiska avlagringar..

IHD kan förekomma i kronisk form - det är angina pectoris. I denna form minskas kranskärlens lumen, men de är inte igensatta alls. Angina pectoris manifesteras av attacker. Patienten utvecklar en pressande, komprimerande smärta bakom bröstbenet, som kan utstråla (ge) till vänstra halvan av kroppen, nacken, armen. Patienten med angina pectoris verkar sakna luft.
Den akuta formen av ischemi är hjärtinfarkt. Det inträffar om ett eller flera hjärtkärl är igensatta, en del av hjärtmuskeln dör helt enkelt på grund av att tillförseln av näringsämnen och syre till blodet upphör. Med en hjärtinfarkt finns det en stark, skarp smärta i hjärtat, som jämförs med en dolkstrejk. Smärta kommer att fördelas till vänster sida av bröstet, nacken, vänster axel och arm. Extra hjärtslag uppstår, tryckfall.

5 enkla regler för att hålla ditt hjärta friskt

  1. Ingen rökning.
  2. Övervaka din kost.Den bör varieras, du måste utesluta överdriven konsumtion av fet och söt.
  3. Flytta. Det är nödvändigt att gå cirka 3 km per dag.
  4. Mät blodtrycket regelbundet. Tryckfall är en allvarlig anledning att träffa en kardiolog.
  5. Mät kolesterolnivåerna i blodet (särskilt efter 40 år).

Rörelse är liv. Kaninerna bekräftade

Ett intressant experiment som bekräftade behovet av fysisk aktivitet för att hjärtat skulle fungera korrekt lades på kaniner.
Forskare vid Institute of Clinical Cardiology placerade kaniner i rörelsebegränsande burar (storleken på ett djurs kropp). Djuren var i detta tillstånd i 70 dagar. Mikroskopisk undersökning av hjärtmuskel hos kaniner efter att ha varit i trånga burar visade en skrämmande bild. Ett stort antal kontraktila fibrer i hjärtat förstördes helt enkelt. Hjärtledningssystemet stördes, kapillärernas väggar började växa inåt och smalnade in deras lumen. Fattiga kaniner som upplevde påtvingad hypodynami gav oss en mycket kraftfull anledning att tänka på vår livsstil..

Näring för hjärtat


För att hjärtat ska fungera ordentligt måste du mata din kropp med vitaminer, kalium och magnesium, i händelse av sjukdomar, hjälp hjärtmuskeln att mättas med syre.

Nedan kommer vi att överväga en liten lista över produkter som måste konsumeras för att hjärt-kärlsystemet ska fungera korrekt..
Kalium finns i torkade aprikoser, färsk potatis (helst kokt i skal), druvor, russin, bananer, pumpor, bönor.

Magnesium finns i grekiska, ris, havregryn, nötter (cashewnötter, sesamfrön), pumpa- och solrosfrön, mjölk, oliver, vetekli, tång, rosa laxkaviar. Dessa livsmedel bör ätas så ofta som möjligt, men minst 3 gånger i veckan..

Det är möjligt, som ordinerats av en läkare, att ta mediciner som innehåller mineraler som är nödvändiga för hjärtat (till exempel asparkam, panangin, kardioaktiv, magne-B6, magnerot).
Om en kardiolog upptäcker hypoxi i hjärtmuskeln kan han ordinera läkemedel som hjälper till att leverera syre till myokardiet. Till exempel dihydroquercetin, bärnstenssyra, mildronat (kardionat), riboxin.
För att förebygga hjärt-kärlsjukdomar är det nödvändigt att ta angioskydd. Bokstavligen översätts denna term som "skydd för blodkärl". Angioprotectors inkluderar preparat av moderurt, jordgubbsblad, hagtornfrukter. Hawthornpreparat vidgar blodkärlen i hjärtat, bidrar till anrikning av blod med syre, vid långvarig användning sänker de stadigt blodtrycket, lindrar andfåddhet, sänker kolesterolnivåerna.
Ovan nämnda dihydroquercetin kallas också angioskyddande medel. Detta är ett ämne som erhålls från barrträdslerk. Det har också antioxidant, avgiftning, hepatoskyddande, radioskyddande och antiödemeffekter. Dihydroquercetin är en del av det kapilära kosttillskottet, vilket är mycket efterfrågat bland personer med hjärt-kärlsjukdomar..
Kolesterol måste sänkas för att förhindra hjärtsjukdomar. Infusioner av rödklöver och ängsöt passar bra för detta. Tavolga har också en immunmodulerande effekt och minskar också protrombin. C-vitamin har en antioxidant effekt. Det är känt att det är ett profylaktiskt medel för ischemi. I kombination med vasostärkande rutin ingår C-vitamin i det beprövade läkemedlet Askorutin.
Antioxidantaktivitet ägs av infusioner av bovete ört, grönt te, kryddnejlika blommor, mynta blad, citronmeliss.

Alla dessa läkemedel måste tas på rekommendation av en läkare.!

För närvarande förändras attityderna till sjukdomar och förebyggande runt om i världen. Ordet "sjukdom" bleknar i bakgrunden. Fler och fler tänker på förebyggande av sjukdomar och en hälsosam livsstil. Naturligtvis, från vår synvinkel, bör detta inte förvandlas till en kult av hälsa och kropp. Och ändå är det nödvändigt att ta hand om kroppen.
Det är lättare att förebygga sjukdom än att hantera dess konsekvenser.

Cherdaklinskaya Central District Hospital

  • Första hjälpen station
  • Sjukhus
  • Poliklinik
  • Grenar på Central District Hospital
  • FAPs

Hur du håller ditt hjärta friskt - ditt hjärta starkt

Hur du håller ditt hjärta friskt - ditt hjärta starkt

För att hålla ditt hjärta friskt, för att göra det starkt, måste du följa ganska enkla tips. Jag har samlat allt som jag just nu rekommenderar både traditionella medicinläkare och folket. Du kommer förmodligen att hitta något användbart för dig själv i dessa rekommendationer..

Glas druvsaft

För att skydda dig mot hjärtinfarkt, förhindra igensättning av kranskärlen med blodproppar, drick ett glas röd druvsaft om dagen.

Fermenterade mjölkprodukter

För att förhindra hjärtsjukdom, drick två glas mjölk med låg fetthalt eller fermenterade mjölkprodukter dagligen.

E-vitamin

För att bibehålla hjärtat och blodkärlen i ett normalt tillstånd måste du äta mat rik på vitamin E 3 gånger om dagen - grönsaker, ost, keso, baljväxter, vegetabilisk olja.

Fisk i kosten

Minska risken för att dö av hjärtinfarkt med mer än 40% med 4 fiskbitar per vecka.

Valnötter

För att skydda hjärtat och blodkärlen från de skadliga effekterna av kolesterol, ät 5 valnötter dagligen. De förlänger också livslängden.

Möjlig fysisk aktivitet

Att övervinna 6 trappor på morgonen och på kvällen kan du förbättra pumpningen av venöst blod och säkerställa hjärtmuskelns arbete och därför stärka hjärtmuskeln.

Ät hallon sylt

Hallon är en värdig och helt säker ersättning för aspirin, som ordineras för att förebygga blodproppar, liksom för hotet om hjärtinfarkt och stroke. Ta 7 tsk. hallon sylt om dagen, och efter sex månader kommer du att stärka kransartärerna 2,5 gånger. Dessutom innehåller hallon mycket kalium, vilket har en gynnsam effekt på hjärtat och koppar som skyddar mot stress..

Bananer är hjärtans bästa vän

Ätit 1-2 bananer om dagen ger nervsystemet nödvändig energi, återställer balansen av kalium i hjärtmuskelns celler och lugnar hjärtklappning.

Sjunga är också bra

Om du vill undvika anginaattacker, sjung. När man sjunger aktiveras blodflödet i den lilla (pulmonala) cirkulationen, vilket ger ökat gasutbyte och syretillförsel till hjärtmuskeln och alla andra organ och vävnader.

Kraften i bön

Och bön hjälper till att stoppa åldrandet. Det rytmiska talet i böner synkroniserar hjärtorytmen och andningen, läker och föryngrar kroppen.

Gå i snabb takt

Förlora övervikt om du vill skydda dig mot hjärtinfarkt. För att göra detta måste du gå dagligen i en snabb takt på 2,5-3 km. Efter ett par år blir du nöjd med resultatet.

Här är några fler tips som hjälper dig att undvika hjärtinfarkt, minska risken för stroke och förbättra vaskulär hälsa..

  • Ät 1-2 äpplen dagligen.
  • Ät choklad - det stimulerar blodcirkulationen.
  • När du äter 2-3 apelsiner om dagen, skyddar du kardiovaskulärt systemet från negativa miljöfaktorer. Detsamma gäller mandariner, men en speciell ära - grapefrukt! De sänker blodtrycket, kolesterolnivåerna, skyddar hjärtat från hjärtinfarkt, tonar upp.

Ta av klockan från din vänstra hand

Genom att klämma i vår vänstra handled med remmar och armband ökar krampkärlens kramp. Detta är särskilt viktigt för män. Att sätta en klocka på din högra hand varje morgon, du ger all möjlig hjälp till din kropp..

Grönt te är hälsosamt

Högkvalitativt grönt te hjälper dig att hålla blodkärlen i gott skick. Pulver 1-2 nypa grönt te och tillsätt regelbundet till maten.

Citronskal

Om ditt hjärta är svagt, tugga citronskal regelbundet. Det är mycket fördelaktigt för hjärtmuskeln..

Sluta röka

Med varje puff smalnar kransartärerna, syrgas svält i hjärtmuskeln uppstår, blodproppar provoceras, inklusive i hjärtkärlen. Det finns inget att ens prata om. Rökning och ett hälsosamt hjärta är inte kompatibelt, liksom all hälsa i allmänhet.

  • Ät regelbundet aprikosfrukter, juice, kompott, tranbär i vilken form som helst, samt färska hagtornfrukter.
  • Drick minst 5 glas rent vatten om dagen.
  • Ät alla typer av kål.

Om du har drabbats av hjärtinfarkt bör du göra den här övningen

Tidigt på morgonen vid soluppgången, stå mot öster, slappna av, andas grunt, ta hakan mot bröstet och håll andan. Böj samtidigt benen något i knäna och böj framåt. Dra upp magen och håll den så länge du kan. Räkna själv hur många sekunder du lyckades hålla andan. Om du lyckas räkna upp till 30 sekunder över tiden kommer du att bli av med en hjärtattack för alltid.

För att förebygga hjärtsjukdomar är en hälsosam livsstil mycket viktig eftersom den minimerar risken för hjärt- och kärlsjukdom.

Smärta i hjärtat - massagebehandling

Självmassage av händerna hjälper till att avsevärt förbättra välbefinnandet och bli av med smärta i hjärtat. Det är lätt att göra det: du måste trycka på fingrarna, från basen till själva spetsarna, inklusive dynorna (totalt bör 3-4 mottagningar erhållas). Du bör växelvis trycka på de inre, yttre och sedan sidoväggarna på fingrarna. Trycket varar 3 sekunder, styrkan är medium. Således behandlas fingrarna på båda händerna omväxlande..

Därefter måste du massera punkten mellan tummen och pekfingret..

Jag tror att läsarna kommer att vara intresserade av följande information: varje finger är "ansvarig" för "sitt" organ.

Om ditt hjärta gör ont, tryck på lillfingret; om levern är namnlös; om det finns ett problem i hjärnans tillstånd störs tarmarna eller blodtrycket - tryck långfingret och pekfingret "interagerar" med magen.

Och med hjälp av dina händer kan du hjälpa ett sjukt hjärta om du utför den här övningen:

höja dina handflator med fingrarna isär och vik dem ihop. Håll andan medan du andas in, tryck kraftigt ihop fingrarna så att de böjer sig i motsatt riktning. Andas ut.