För att hålla hjärtat friskt längre

God eftermiddag, kära läsare!

För att hålla hjärtat friskt längre

Den främsta dödsorsaken hos personer över 35 år är hjärtsjukdomar. Kvinnor är mer bekymrade över sin hälsa, så de lider av hjärtsjukdom tre till sex gånger mindre och först efter 65 år kommer de ikapp män när det gäller hjärtsjukdomar. Så vad är användbart att äta och dricka, vad ska man ge upp för att hålla hjärtat friskt längre? Här är några experttips som hjälper dig att hålla ditt hjärta friskt.

1) För att bibehålla hälsan i hjärtat och blodkärlen är det användbart att sluta röka, röra sig mer, övervaka din vikt, eftersom låg fysisk aktivitet, övervikt och rökning provocerar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

2) Vårt hjärta behöver magnesium: det hjälper till att utvidga blodkärlen och förhindra spasmer. Magnesium finns i bovete, korn, havregryn, hirs, sallad, morötter, rödbetor, persilja, svarta vinbär, mandlar, valnötter, vete och rågkli..

3) Drick ett glas (inte mer) rött eller vitt vin dagligen - minskar risken för högt blodtryck och åderförkalkning med 23%.

4) Ät fisk oftare (tonfisk, lax, makrill), den innehåller hjärtfriska omega-3 och omega-6 fettsyror.

5) Mat som innehåller kalium (pumpa, kål, potatis, lök, russin, torkade aprikoser, katrinplommon) behövs också av hjärtat. Kalium förbättrar hjärtmuskelns funktion och hjälper också till att ta bort överflödig vätska från kroppen.

6) Vårt hjärta är i stort behov av vitaminer B12, B6, E, folsyra, jod behövs. Källor till vitamin B12 - mjölk, kött; vitamin B6 - frukt, grönsaker, fisk, fullkorn; vitamin E (förhindrar en ökning av blodviskositeten och utvecklingen av åderförkalkning) - fullkornsflingor, sparris, vetegroddar, mango; mycket jod i skaldjur, feijoafrukter, äggplantor.

7) Hagtornbär är mycket användbara:
häll en liter kokande vatten över en handfull torra hagtornbär, håll på hög värme i fem till sju minuter, häll i en termos och insistera över natten. Drick ett halvt glas infusion två till tre gånger om dagen..
Hagtornbär sänker kolesterol och blodtryck, tonar upp hjärtmuskeln, minskar hjärtfrekvensen, men kom ihåg att de också ökar blodkoagulering.

Undvik att konsumera kolesterolrika livsmedel dagligen (fett kött, ister, lever, hjärna, hjärta, feta ostar etc.). Kontrollera kolesterolnivån i blodet två gånger om året.

9) Ät salt så lite som möjligt, salt behåller vätska i kroppen, vilket leder till ökat blodtryck.

10) Drick inte mer än två koppar kaffe, drick hela tiden mer än fyra koppar starkt kaffe om dagen, du kan "lägga ner" din motor.

11) Om du hör en rolig historia, skratta högt, uppriktigt, till och med till tårar! Skratt hjälper till att slappna av hjärtkärlens väggar, vilket kommer att bidra till en ökning av blodflödets hastighet..

12) Bekämpa sömnlöshet med all din kraft. Till exempel har kvinnor som sover mindre än fem timmar per natt en 30% högre risk att utveckla någon form av hjärt-kärlsjukdom än de som sover åtta timmar..

13) Dagsömn (15-30 minuter) är bra för hjärtat: det ger det lite paus. Den bästa tiden för en tupplur är 13 eller 17 timmar.

14) För att hålla hjärtat friskt längre, var noga med att älska någon, njut oftare av kärleksnöjen. Dessa trevliga belastningar tränar hjärtmusklerna, blodkärlen, främjar utsläpp av ämnen i blodomloppet som skyddar vår kropp från många negativa effekter och gör oss mer motståndskraftiga mot livets svårigheter.

Sammanfattningsvis två recept för hjärtat och blodkärlen.

Med hjärtsvikt med andfåddhet, ödem:
Ta en dessertsked med hackad Kalanchoe-löv, rödgröna ört, hästsvans, nässlor, lingon, njure, blanda, häll en halv liter kokande vatten i en termos, insistera i en halvtimme, drick ett halvt glas infusion tre gånger om dagen.

Vid mycket högt tryck:
Häll två koppar kokt vatten (kallt) över två teskedar herdens handväska, låt stå i åtta timmar. Ta två matskedar av infusionen tre till fyra gånger om dagen i tre till sex månader.

11 enkla sätt att hålla ditt hjärta friskt och starkt

Under årtiondena har vi sett framsteg i kampen mot hjärtsjukdomar. Priserna har minskat under årtiondena, men tyvärr, över hela världen bland sjukdomar, är det fortfarande fienden # 1.

”Dåliga kostvanor och brist på motion bidrar i hög grad till risken för hjärt-kärlsjukdom. Andra riskfaktorer inkluderar rökning, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. "

Patricia Bannan, nutritionist och näringsexpert

Det finns små steg du kan ta för att hålla ditt hjärta friskt. Här är 11 ändringar du kan göra i din kost och din livsstil som kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar..

1. Byt fett till friska

Vi brukade tro att en hjärt-hälsosam kost betyder en fettsnål diet, men det är inte helt sant. Det är känt att inte alla fetter skapas lika.

Vilka specifika fetter är viktiga för hjärthälsan?

Mättade fetter, som oftast finns i nötkött, mejeriprodukter, bör begränsas, och konstgjorda fetter, som finns i stekt mat, snabbmat och förpackade livsmedelssnacks, bör undvikas så mycket som möjligt..

Ersätt dåliga fetter med hälsosamma livsmedel som innehåller hjärtfriska omättade fetter som avokado, nötter, linfrön, olivolja och fet fisk som lax.

Sträva efter att hålla ditt mättade fettintag upp till 10% av dina dagliga kalorier.

2. Ät mer fiber

För de flesta är det största problemet med näring att det kan vara svårt att planera din kost och fylla den med alla ingredienser du behöver. Fiber är en av de viktigaste av dessa ingredienser..

Löslig fiber - den typ som finns i havrekli, korn, nötter och frön, bönor, linser, ärtor och vissa frukter och grönsaker - är förknippad med hjärthälsa eftersom det hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet. Fiber kan också hjälpa dig att känna dig mätt, så det är mindre troligt att du äter för mycket..

Kvinnor bör sikta på minst 20 gram fiber per dag, och män bör få nästan dubbelt så mycket, med tonvikt på växtfoder rik på löslig fiber.

3. Ät fisk minst två gånger i veckan

Du måste äta fisk. Speciellt fet fisk som lax, makrill, sardiner, tonfisk minst två gånger i veckan.

Varför behövs fisk?

Fisk är bra källor till omega-3-fettsyror, som kan sänka triglyceridnivåerna, sakta upp ansamlingen av plack i artärerna och sänka blodtrycket.

Men var försiktig när du väljer fisk. Vissa arter, såsom haj, kungmakrill och svärdfisk, kan innehålla högt kvicksilver, som byggs upp i blodet och kan orsaka andra hälsoproblem. Av denna anledning är det bäst att undvika eller begränsa konsumtionen av dessa typer av fisk..

4. Sov mer

Att inte få de rekommenderade 7-9 timmars sömn varje natt kan vara mycket skadligt för hjärthälsan. De som inte får tillräckligt med sömn varje kväll har högre risk för fetma, högt blodtryck och hjärtinfarkt.

Så gör sömn en prioritet. Och om du inte får den här kvalitetssömnklockan regelbundet, vet du att du bör vara uppmärksam på den och justera ditt schema..

5. Gå ner i vikt med övervikt

Att vara överviktig ökar risken för hjärtsjukdom, inklusive kronisk sjukdom. Även om viktminskning inte alltid är lätt finns det nu verktyg och resurser som hjälper dig att göra det..

Till exempel:

  • bli vana att gå mer och installera en applikation på din telefon som visar hur många kalorier du har bränt, samt en stegräknare, så att du kan ta de första stegen för att gå ner i vikt.

Justera din näring:

  • göra dina måltider mer frekventa och mindre portioner;
  • skapa en meny för veckan och följ den;
  • äta hälsosam mat.

6. Flytta varje dag

Regelbunden motion, som att gå, cykla, klättra och gå nerför trappor, simma, hoppa, dansa, håller hjärtat i form och kan hjälpa dig gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt.

Hur ofta behöver du spela sport och hur länge?

Allmänna riktlinjer är att få minst 30 minuters måttlig träning per dag, minst fem dagar i veckan.

7. Drick med måtta

Forskare är fortfarande osäkra på hur alkohol påverkar våra hjärtan. Vissa studier visar att alkohol kan orsaka små ökningar av bra kolesterol.

Argumentet är dock att du kan få samma fördelar med att träna och äta frukt och grönsaker utan de potentiella negativa biverkningarna som kommer från att dricka alkohol..

För närvarande rekommenderas det att män begränsar sig till ett eller två glas drycker med låg alkohol om dagen, och kvinnor - inte mer än ett glas om dagen..

8. Sluta röka

Det är nu känt att många olika kemikalier i tobaksrök har en mycket negativ inverkan på hjärtat. Men rökning minskar också syretillförseln till människokroppen och orsakar minskning av blodkärlen, vilket också kan vara en dålig faktor för hjärtinfarkt..

Att helt enkelt skära ner eller byta till cigaretter med låg tjära eller låg nikotin är inte tillräckligt för att avsevärt minska risken för hjärtsjukdom. Och e-cigaretter gör inte heller någon tjänst. Faktum är att e-cigaretter fortfarande utsätter människor för hjärtinfarkt, enligt American College of Cardiology..

Men när en person slutar röka börjar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar att minska omedelbart och minskar snabbt under det första året..

9. Skapa en furry vän

Att ta en hund till ditt hem kan faktiskt gynna din hjärthälsa. I synnerhet för personer med hjärtinfarkt och stroke var hundägandet snart förknippat med bättre hjärthälsa och längre livslängd, enligt en metaanalys som publicerades i oktober 2019, Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes..

Hundägare är mer benägna att engagera sig i hjärtfriska aktiviteter, inklusive ökad fysisk aktivitet och en hälsosammare kost. Att äga en hund resulterar vanligtvis i att gå eller springa oftare, vilket kan skapa en dominoeffekt med andra hälsosamma livsstilsalternativ.

10. Stresshantering

Vi hanterar alla stress på olika sätt, men hur du hanterar stress kan påverka din hjärthälsa. Okontrollerad stress kan öka risken för hjärtsjukdom genom att öka ditt blodtryck och kolesterolnivåer. Och det kan också leda till ohälsosamt kroppsbeteende..

Att veta stress är oundvikligt - vad du kan göra?

Motion, meditation, terapi och att få tillräckligt med sömn hjälper alla till att lindra stress. Om du känner dig överväldigad av stressiga händelser eller tenderar att reagera på stress och gå in i en dålig livsstil, prata med din läkare om hälsosammare sätt att hantera stress..

Först och främst måste du ta hand om dig själv och ibland tillämpa regeln: "Om du inte kan påverka situationen, ändra din inställning till den."

11. Få regelbundna kontroller

Det är viktigt att du besöker din läkare årligen för en fysisk undersökning som inkluderar blodtrycks- och kolesteroltestning och allmän övervakning, särskilt om du har en familjehistoria av hjärtsjukdomar. På detta sätt kan din läkare varna dig för tidiga tecken på hjärt-kärlproblem, och du kan arbeta tillsammans för att träna och utveckla en hälsosam plan för att sänka risken för hjärt-kärlsjukdom..

Potatis med ister och andra oväntade hjärthälsokost

Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet ligger först i dödligheten. Presentera dessa livsmedel i din kost för att ditt hjärta ska fungera ordentligt.

Tidigare kunde vi inte ens tro att ister är bra för hälsan! Och ändå är det så. Forskare har fått reda på: den här produkten innehåller arakidonsyra, som ingår i cellväggarna, liksom andra enkelomättade syror som hjälper till att bryta ner "dåligt" kolesterol och stimulera produktionen av "bra". Läkare kallar den dagliga normen för ister en bit på 30 gram.

Solrosfrön

Pumpa och solrosfrön är en värdefull källa till essentiella fettsyror som skyddar hjärtat och blodkärlen. Dessutom innehåller frön vitamin E, vilket sänker åldrandet, liksom magnesium och zink, vilket bidrar till att hjärtat fungerar harmoniskt..

Många studier visar att dricka öl inte alltid strider mot en hälsosam livsstil. Denna aromatiska humldryck innehåller fosfor, kisel, jod, magnesium, kalium och andra användbara spårämnen, utan vilka det är omöjligt att hålla hjärtat och blodkärlen i ett hälsosamt tillstånd. Naturligtvis finns det inget behov av att överdriva - en portion på 0,5 liter per dag räcker.

Modern vetenskaplig forskning fortsätter att avvärja myter om livsmedel som tidigare ansågs skadliga. Ta lite kaffe. För bara några år sedan skrämde läkare hjärtpatienter med dem. Idag har forskare från University of Sydney upptäckt fördelaktiga polyfenoler i kaffebönor, som har antioxidativa, antiinflammatoriska och kardioskyddande effekter. För att uppnå en helande effekt rekommenderas att dricka upp till tre koppar om dagen..

Dessa vanor hjälper dig att hålla ditt hjärta friskt fram till ålderdomen.

Antalet diagnostiserade sjukdomar i det kardiovaskulära systemet ökar varje år och hjärtinfarkt rankas som tredje bland orsakerna till dödligheten i befolkningen. Patologier "blir yngre", förvärvade defekter och åderförkalkning manifesteras alltmer i åldern upp till 40–45 år. Bland de möjliga orsakerna kallar läkare en ovilja att övervaka sin egen hälsa, en stillasittande livsstil hos en modern invånare i en metropol.

För att bibehålla hälsan i hjärtat och blodkärlen är det inte nödvändigt att ta syntetiska läkemedel och vitaminer. Baserat på många års klinisk forskning och observationer har kardiologer identifierat tio användbara vanor som kan skjuta upp "lära känna hjärtinfarkt" till en mogen ålderdom.

10 vanor för att hålla ditt hjärta friskt

Hjärtmuskeln pumpar över 7000 liter blod varje dag och förser kroppen med syre och näringsämnen. Dess arbete påverkas av kranskärlens tillstånd, blodtryck och en persons livsstil. Därför bör förebyggande av komplikationer göras i alla åldrar utan att vänta på "alarmklockor" i form av andfåddhet, högt blodtryck eller hjärtsvikt.

Rör dig aktivt varje dag

Som alla muskler kräver hjärtat regelbunden träning. När du spelar sport förstärks perikardiets väggar, ventriklarna fungerar harmoniskt och ger en stabil rytm. När den är stressad eller rädd kan orgeln lätt motstå tryckstegringar, dess insulinresistens förbättras.

Läkare rekommenderar att du gör aktiva sporter i 150-200 minuter i veckan. För större fördelar, dela din tid på 5-6 dagar med 30-40 minuters träning. Cykling, simning, utomhusspel och löpning ger en bra belastning. Att gå i snabb takt dagligen har visat sig minska risken för hjärtsjukdom med 2,5 gånger.

Övervaka ditt blodtryck

Vid hastigheter av 140/90 smalnar artärerna, blodtillförseln till de inre organen störs. Detta ökar risken för stroke med 40-50% och framkallar hjärtsvikt. Lasten sliter ut hjärtat och får det att slå i snabbare takt. När de första tecknen på högt blodtryck dyker upp, kontakta läkare, ta mediciner som normaliserar blodtrycket.

Bekämpa övervikt

Fetma i någon grad ökar risken för hjärtpatologier flera gånger. Det åtföljs av utvecklingen av ateroskleros, blockering av kransartärerna. Den största faran är bukfettet som ackumuleras runt de inre organen. Håll reda på din vikt, undvik att äta för mycket, ordna fastedagar oftare.

Ge upp dåliga vanor

Alkohol och rökning ökar chanserna att dö av hjärtinfarkt med 40–45%. Cigaretter innehåller farliga hartser och toxiner som saktar ner reparationen av hjärtmuskelceller och minskar syrehalten i blodet. Detta är en av orsakerna till perikardiell vävnadsnekros och hjärtsvikt..

Kontrollera "dåligt" kolesterol

Ta ett blodprov för att bestämma din kolesterolnivå årligen. Med ett ökat innehåll av en farlig indikator, byt till rätt näring, minska användningen av kolhydratmat: godis, bröd, bakverk, socker i vilken form som helst, rökt kött och bearbetat kött. Komplettera din diet med färska grönsaker och frukter, baljväxter, linfrön.

Mät ditt blodsocker

Prediabetes och stadium II-diabetes är asymptomatiska. Höga glukosnivåer förändrar blodets sammansättning, förstör blodkärl och hjärtceller. Tester eller ett test med en glukometer hjälper till att identifiera en farlig sjukdom i ett tidigt skede. Sockerkontroll kan göras med diet, medicinering och en aktiv livsstil..

Undvik stress

Tuffa arbetsförhållanden, stressiga situationer på jobbet och i familjen kan leda till hjärtinfarkt, vilket ökar risken för farlig hjärtsjukdom tre gånger. Lär dig att hantera negativa känslor, ta lugnande medel enligt läkarens ordination. Bli av med emotionell stress genom sport, hobbyer eller umgås med vänner, försumma inte hjälpen från en erfaren psykolog.

Ge inte upp hälsosamma fetter

För att undvika åderförkalkning ger människor upp kött och mjölk till förmån för grönsaker. Läkare rekommenderar att du definitivt tar med i mager kyckling, nötkött och kalkon, som förser hjärtmuskeln med värdefulla proteiner och aminosyror. Men glöm inte att köttprodukten inte får ta mer än en fjärdedel av tallriken, serveras kokt eller bakad utan fet sås..

Ta fiskolja

Havsfisk är den viktigaste "leverantören" av värdefull Omega-3-fettsyra. Det bibehåller hjärtmuskelns elasticitet, skyddar mot fria radikaler och förhindrar oxidation. Servera sill, makrill, tonfisk eller skrubb flera gånger i veckan. För att förhindra ateroskleros och angina pectoris, ta fiskoljepreparat två gånger om året.

Ät ordentligt och fullt

Svåra dieter bryter ut kroppen genom att minska magnesium, kalium och natrium som hjärtat behöver för att fungera ordentligt. För att förhindra sjukdom, äta rätt och basera din kost på mejeriprodukter med låg fetthalt och kött, spannmål, grönsaker och frukt. Skär ner på potatis, vitt ris och mjöl för att bibehålla optimala sockernivåer.

Kardiovaskulära sjukdomar är svåra att behandla, så läkare rekommenderar omfattande förebyggande av dem. Att äta bra, kontrollera kolesterol och träna är bra vanor som kan hålla ditt hjärta friskt i många år framöver.

* Artiklar från Econet.ru är endast avsedda för informations- och utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare om du har frågor om ditt hälsotillstånd.

P.S. Och kom ihåg, bara genom att ändra din konsumtion - tillsammans förändrar vi världen! © econet

Gillade du artikeln? Skriv din åsikt i kommentarerna.
Prenumerera på vår FB:

7 riskfaktorer

Läkare identifierar 270 riskfaktorer som kan leda till utveckling av hjärt-kärlsjukdom.

Här är de 7 viktigaste:

Brott mot lipid- eller lipidmetabolism med en ökad nivå av "dåligt" kolesterol. Kolesterol täpps till och smalnar våra artärer och bildar "kolesterolplack" i dem. Den erforderliga mängden blod kan inte passera genom kärlen och det finns en risk för hjärtinfarkt eller stroke.

Diabetes mellitus är en systemisk sjukdom som drabbar artärer i hela kroppen. Även kronisk stress, högt blodtryck - arteriell hypertoni. Fetma i buken är också farligt - fett ackumuleras i buken. Rökning - ju mer patienten röker, desto högre är sannolikheten för att utveckla hjärtinfarkt, stroke. Fysisk inaktivitet - en stillasittande livsstil.

Gäller någon av dessa faktorer dig? Detta är redan en anledning att tänka!

Ändra vanor -
vi hjälper hälsan

Alla dessa riskfaktorer är modifierbara, det vill säga de kan och bör hanteras först och främst genom förebyggande..

Du kan mäta nivån av lipider i blodet, det vill säga nivån av dåligt kolesterol. Om indikatorn är hög föreskrivs en diet. Och det viktigaste här är en balanserad diet. Det är lämpligt att minska mängden mat som innehåller animaliska fetter. Det är bättre att vägra fet kött av fläsk, lamm, nötkött, fjäderfä med hud. Begränsa smör i din kost, särskilt hemlagat smör. Samtidigt måste du öka mängden grönsaker och frukter. Fet havsfisk har en utmärkt skyddande effekt på blodkärlen.

Nästa viktiga punkt är fullständig rökavvänjning. Inte bara är det rökaren som förgiftar sig själv, utan de runt omkring honom som tvingas andas in hans rök riskeras.

Då bör du sänka blodtrycket. Många patienter tar piller, deras blodtryck sjunker och de slutar ta dem. Man måste komma ihåg att sådan behandling inte kan vara cyklisk, kurser! Patienten måste ta läkemedlet kontinuerligt. Målblodtrycksnivåerna är olika för varje patientkategori. Till exempel bör en patient med diabetes hålla sitt blodtryck under 130/90. Och då blir riskerna för hjärt-kärlsjukdomar för honom lägre. För alla andra människor är det optimala trycket 120/80.

Med bukfetma är det nödvändigt att gå ner i vikt. Den maximala midjestorleken för män bör inte vara mer - 102 cm och för kvinnor - 98 cm. Du måste övervaka din vikt. Det finns så kallade "romerska proportioner", idealvikt. Formeln här är enkel: för män - höjd minus 100, för kvinnor - höjd minus 110.

Det är viktigt att komma ihåg att det också är farligt att vara underviktig. Jag gillar inte den fasta vurm. Myokardiell dystrofi kan utvecklas. Det är när hjärtmuskeln försvagas, pulsen saktar ner. Hjärtat kan sluta och sedan inträffar klinisk död på 30-40 sekunder. En person ska äta med måtta, varierad och i små portioner 5-6 gånger om dagen!

Hur du håller ditt hjärta friskt

Hjärtat är ett av de viktigaste mänskliga organen. Detta är en typ av pump som "pumpar" blod in i kärlsystemet. Kroppens organ och system beror på hur hjärtat fungerar och hela hjärt-kärlsystemet. Strikt taget beror också en persons livslängd på detta. Under stress, stress, dålig ekologi och felaktig näring behöver hjärtat särskild vård. Tyvärr ägnar vi oss oftast inte åt vårt huvudorgan, som måste skyddas från ungdom..

Faktorer som leder till "misslyckanden" i hjärtat

1. ärftlig faktor;
2. könsfaktor (män drabbas oftare av hjärtsjukdomar);
3. åldersfaktor (ju äldre personen desto större är risken för hjärtsjukdomar).
4. brott mot lipid (fett) ämnesomsättning, ökade nivåer av kolesterol med låg densitet;
5. brott mot kolhydratmetabolismen, diabetes mellitus;
6. arteriell hypertoni;
7. psyko-emotionell stress, stress;
8. dåliga vanor (rökning);
9. felaktig diet, fetma;
10. minskad rörlighet (hypodynamia).

Vi kan inte påverka de tre första faktorerna, dvs. de är objektiva. Kämpa mot de andra 7 faktorerna i vår makt, de är subjektiva.

Missbruk av vissa produkter leder också till att vår "motor" inte fungerar. Till exempel kryddig, stekt, fet, för salt mat. Överdriven konsumtion av proteinmat, godis, liksom koffeinhaltiga drycker (te, kaffe), alkohol leder till hjärtsjukdom. Obehagliga känslor, smärta i hjärtat, snabb puls i lugnt tillstånd, andfåddhet, kvävning - åtminstone ett av dessa symtom borde leda oss till en kardiolog.

Under förhållanden som negativt påverkar hjärtats hälsa verkar det "kvävas". Hjärtmuskeln måste få nödvändig näring och ta bort giftiga ämnen. Med ökad belastning är behovet av mat högre.
Om blod levereras dåligt till myokardiet (eller inte alls), kan vi prata om kranskärlssjukdom (IHD). I detta tillstånd får den inte tillräcklig mängd syre, och när blodflödet till hjärtinfarkt stoppas stoppas syretillförseln helt. Samtidigt utsöndras inte giftiga ämnen som bildas under hjärtats arbete. Detta kan bero på kramp eller blockering av hjärtkärlen genom sklerotiska avlagringar..

IHD kan förekomma i kronisk form - det är angina pectoris. I denna form minskas kranskärlens lumen, men de är inte igensatta alls. Angina pectoris manifesteras av attacker. Patienten utvecklar en pressande, komprimerande smärta bakom bröstbenet, som kan utstråla (ge) till vänstra halvan av kroppen, nacken, armen. Patienten med angina pectoris verkar sakna luft.
Den akuta formen av ischemi är hjärtinfarkt. Det inträffar om ett eller flera hjärtkärl är igensatta, en del av hjärtmuskeln dör helt enkelt på grund av att tillförseln av näringsämnen och syre till blodet upphör. Med en hjärtinfarkt finns det en stark, skarp smärta i hjärtat, som jämförs med en dolkstrejk. Smärta kommer att fördelas till vänster sida av bröstet, nacken, vänster axel och arm. Extra hjärtslag uppstår, tryckfall.

5 enkla regler för att hålla ditt hjärta friskt

  1. Ingen rökning.
  2. Övervaka din kost.Den bör varieras, du måste utesluta överdriven konsumtion av fet och söt.
  3. Flytta. Det är nödvändigt att gå cirka 3 km per dag.
  4. Mät blodtrycket regelbundet. Tryckfall är en allvarlig anledning att träffa en kardiolog.
  5. Mät kolesterolnivåerna i blodet (särskilt efter 40 år).

Rörelse är liv. Kaninerna bekräftade

Ett intressant experiment som bekräftade behovet av fysisk aktivitet för att hjärtat skulle fungera korrekt lades på kaniner.
Forskare vid Institute of Clinical Cardiology placerade kaniner i rörelsebegränsande burar (storleken på ett djurs kropp). Djuren var i detta tillstånd i 70 dagar. Mikroskopisk undersökning av hjärtmuskel hos kaniner efter att ha varit i trånga burar visade en skrämmande bild. Ett stort antal kontraktila fibrer i hjärtat förstördes helt enkelt. Hjärtledningssystemet stördes, kapillärernas väggar började växa inåt och smalnade in deras lumen. Fattiga kaniner som upplevde påtvingad hypodynami gav oss en mycket kraftfull anledning att tänka på vår livsstil..

Näring för hjärtat


För att hjärtat ska fungera ordentligt måste du mata din kropp med vitaminer, kalium och magnesium, i händelse av sjukdomar, hjälp hjärtmuskeln att mättas med syre.

Nedan kommer vi att överväga en liten lista över produkter som måste konsumeras för att hjärt-kärlsystemet ska fungera korrekt..
Kalium finns i torkade aprikoser, färsk potatis (helst kokt i skal), druvor, russin, bananer, pumpor, bönor.

Magnesium finns i grekiska, ris, havregryn, nötter (cashewnötter, sesamfrön), pumpa- och solrosfrön, mjölk, oliver, vetekli, tång, rosa laxkaviar. Dessa livsmedel bör ätas så ofta som möjligt, men minst 3 gånger i veckan..

Det är möjligt, som ordinerats av en läkare, att ta mediciner som innehåller mineraler som är nödvändiga för hjärtat (till exempel asparkam, panangin, kardioaktiv, magne-B6, magnerot).
Om en kardiolog upptäcker hypoxi i hjärtmuskeln kan han ordinera läkemedel som hjälper till att leverera syre till myokardiet. Till exempel dihydroquercetin, bärnstenssyra, mildronat (kardionat), riboxin.
För att förebygga hjärt-kärlsjukdomar är det nödvändigt att ta angioskydd. Bokstavligen översätts denna term som "skydd för blodkärl". Angioprotectors inkluderar preparat av moderurt, jordgubbsblad, hagtornfrukter. Hawthornpreparat vidgar blodkärlen i hjärtat, bidrar till anrikning av blod med syre, vid långvarig användning sänker de stadigt blodtrycket, lindrar andfåddhet, sänker kolesterolnivåerna.
Ovan nämnda dihydroquercetin kallas också angioskyddande medel. Detta är ett ämne som erhålls från barrträdslerk. Det har också antioxidant, avgiftning, hepatoskyddande, radioskyddande och antiödemeffekter. Dihydroquercetin är en del av det kapilära kosttillskottet, vilket är mycket efterfrågat bland personer med hjärt-kärlsjukdomar..
Kolesterol måste sänkas för att förhindra hjärtsjukdomar. Infusioner av rödklöver och ängsöt passar bra för detta. Tavolga har också en immunmodulerande effekt och minskar också protrombin. C-vitamin har en antioxidant effekt. Det är känt att det är ett profylaktiskt medel för ischemi. I kombination med vasostärkande rutin ingår C-vitamin i det beprövade läkemedlet Askorutin.
Antioxidantaktivitet ägs av infusioner av bovete ört, grönt te, kryddnejlika blommor, mynta blad, citronmeliss.

Alla dessa läkemedel måste tas på rekommendation av en läkare.!

För närvarande förändras attityderna till sjukdomar och förebyggande runt om i världen. Ordet "sjukdom" bleknar i bakgrunden. Fler och fler tänker på förebyggande av sjukdomar och en hälsosam livsstil. Naturligtvis, från vår synvinkel, bör detta inte förvandlas till en kult av hälsa och kropp. Och ändå är det nödvändigt att ta hand om kroppen.
Det är lättare att förebygga sjukdom än att hantera dess konsekvenser.

Hur man upprätthåller ett hälsosamt hjärta: råd från läkare

Foto av Global Look Press.

29 september - Världshjärtadagen. Läkare från det nationella medicinska forskningscentret för förebyggande medicin från Rysslands hälsovårdsministerium berättade hur man ska äta för att bibehålla ett hälsosamt hjärta.

Den främsta dödsorsaken över hela världen, enligt WHO, är sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. För att hjärtat ska vara friskt måste du äta rätt och upprätthålla en normal kroppsvikt, uppmanar läkare.

Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror är också bra för hjärtat: osaltad makrill, lax, öring, lax..

Fem bra vanor för att hålla ditt hjärta friskt

Vad ska du göra varje dag för att ditt hjärta ska fungera som en klocka i många år? Elena Kurlyanskaya, biträdande direktör för terapeutiskt stöd, republikanska vetenskapliga och praktiska centrum "kardiologi", kandidat för medicinska vetenskaper, svarar på "enkel fråga".

Sluta röka

Den största skada på hjärt-kärlsystemet orsakas av rökning. När du har rökt en cigarett börjar ditt hjärta arbeta i snabbare takt. Som ett resultat belastar det en rökare och gör 12-15 tusen fler sammandragningar. Chockmix - en rökare som spelar sport: en sådan person hånar helt enkelt sitt hjärta, för varje gång han anstränger hjärtmuskeln många gånger mer.

Kontrollera kroppsvikt

I större utsträckning påverkar övervikt hjärtats arbete: det leder till hjärt-kärlsjukdomar och som ett resultat till högt blodtryck. Men tunnhet i hjärtat har mindre effekt: med brist på kroppsvikt uppträder vanligtvis problem med hormonella funktioner och det endokrina systemet.

Övervaka trycket

Blodtryckskontroll bör vara normen oavsett om personen upplever någon form av hjärtproblem. Även om trycket inte stiger måste det mätas. Frekvensen beror på ålder: det räcker för skolbarn en gång var sjätte månad, för män och kvinnor 35-40 år, helst ta mätningar efter fysisk ansträngning, för äldre människor - för att mäta blodtrycket en gång i veckan.

Normen är 120/80 mm Hg. Men den övre tröskeln kan variera beroende på kroppssammansättning. Till exempel kan tunna personer ha en toppstång på 110 mm Hg. Konstant tryckövervakning hjälper till att märka förändringar i hjärt-kärlsystemet i tid. En annan rekommendation är att lyssna på ditt hjärta: om du börjar känna att det knackar eller omvänt ofta "fryser", bör du rådfråga en specialist. För i normalt läge fungerar hjärtat tyst och personen märker inte sitt arbete.

Ladda upp dig själv med träning

Hjärtat är en muskel, och det tränar också när du tränar. Ju mindre fysisk ansträngning, desto svårare blir det för hjärtat att anpassa sig till oväntade belastningar. Till exempel om du måste komma ikapp en buss eller snabbt klättra till tionde våningen. Träna oftare i vilket format som helst - springa, gå, träna, gym. Fysisk aktivitet rekommenderas även för patienter med hjärt-kärlsjukdomar - detta är en förutsättning för tidig återhämtning. Förresten, "pumpning" i gymmet kan ha en skadlig effekt på hälsan, eftersom hjärtmuskeln också ökar i storlek, vilket kan leda till ökat tryck.

Eliminera snabbmat och salt

Snabbmat ökar mängden kolesterol i blodet, vilket i framtiden kan leda till allvarliga störningar i hjärt-kärlsystemet. Dessutom bör mängden salt som konsumeras minskas. Enligt WHO: s rekommendationer bör det dagliga intaget inte överstiga 5 gram, medan den genomsnittliga personen konsumerar cirka 12 gram salt per dag. För äldre rekommenderas att salt utesluts från kosten så mycket som möjligt..

5 saker en kardiolog gör för att hålla ditt hjärta friskt

Musklerna i kroppen kräver regelbunden vård och stöd. Detta gäller också hjärtat. Det är också en muskel, en av de viktigaste för att säkerställa livet. Av denna anledning är det viktigt att veta hur man håller hjärtat friskt. Du bör följa de 5 grundläggande regler som kardiologer rekommenderar patienter. Detta kommer att rädda dig från farliga sjukdomar..

Regelbunden träning

Du behöver inte vara en professionell idrottsman för att hålla ditt hjärta och blodkärl i gott skick. Läkare rekommenderar att vuxna gör 45 minuter 4-5 gånger i veckan. Detta räcker för att stimulera det kardiovaskulära systemet. Tillräcklig fysisk aktivitet kommer att förbättra blodcirkulationen, syretillförsel till hjärtinfarkt. Det är viktigt att träna regelbundet.

  • Vilka är fördelarna för pensionärer i regionerna
  • Antiparasitiskt te på apotek
  • Bantningsmeny för veckan

Rekommenderade övningar för hjärthälsa:

  • Övervaka dina träningstider. Anaerob aktivitet 150 minuter i veckan hjälper till att stärka hjärtväggarna och blodkärlen. Samtidigt är klassens intensitet måttlig eller medel. Anaerob träning är träning som kräver syre. Det fungerar som en energikälla för muskelrörelser. Snabb promenad, dans eller trädgårdsskötsel klassificeras som anaerob träning med måttlig intensitet.
  • Du kan minska din lektionstid till 75 minuter per vecka. Då måste du öka intensitetsnivån. Kraftfulla aeroba aktiviteter inkluderar löpning, cykling eller simning..
  • Kombinera övningar med medelhög till hög intensitet. Detta hjälper inte bara att effektivt träna hjärtat utan också att spara det i många år..

medelhavsdiet

Kroppsorganens funktionalitet beror till stor del på vad en person använder. Att äta rätt för ett hälsosamt hjärta innebär att man undviker fet och salt mat. Detta hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet, vilket har en positiv effekt på blodkärlen..

En av de hälsosamma kostalternativen är Medelhavsdieten. Det handlar om att utesluta socker, rökt kött från kosten och ersätta animaliskt fett med vegetabiliskt.

  • Begränsa konsumtionen av rött kött till varannan vecka.
  • Var noga med att äta havsfisk - lax, makrill, öring. Den innehåller omega-3-fettsyror som är viktiga för hjärthälsan.
  • Använd olivolja, kyckling, baljväxter, frukt och nötter som häftklamrar.
  • Drick grönt te. 1-2 gånger i veckan är det tillåtet att dricka ett glas gott rött vin. Den innehåller ämnen som förhindrar tidig organåldring.
  • Köp mejeriprodukter med lågt kaloriinnehåll eller låg fetthalt.
  • Bombay katt - beskrivning och egenskaper hos rasen, uppfostra kattungar och hålla sig hemma
  • 5 sätt att tjäna extra pengar för pensionärer
  • Rum för en tonårsflicka

En god sömn

Nästa sätt att hålla ditt hjärta friskt är att vila i 7 timmar varje natt. Forskning visar att sömnbrist eller överskott kan öka risken för hjärtinfarkt hos vuxna. Under en natts vila saktar din hjärtfrekvens och ditt blodtryck sjunker. Detta är viktigt för hälsan, eftersom organen kan återhämta sig, förbereda sig för en ny dag..

Hur man säkerställer god sömn:

  • Ventilera sovrummet, stäng gardinerna, övervaka luftfuktigheten.
  • Använd en ortopedisk madrass och kudde så att kärlen i nacken inte upplever onödig stress.
  • Läs på kvällarna. Det ökar sömnlangen..

Förmågan att slappna av

Hjärt- och kärlhälsa kan inte garanteras utan stressavlastning. Att lära sig att slappna av kan hjälpa dig att motstå de påfrestningar som leder till hjärtinfarkt eller stroke. Meditation sänker blodtrycket, vilket gör att hjärtfrekvensen minskar.

Möjliga avslappningsmetoder:

  • Öva meditation hemma.
  • Anmäl dig till en yogakurs. Detta är ett utmärkt sätt att lära sig att slappna av i kropp och själ..
  • Lyssna på trevlig, avkopplande musik för avkoppling.
  • Använd mer aktiva avslappningstekniker - en kvällspromenad eller ett varmt aromatiskt oljebad.

Munhygien

Tänderna försämras om de borstar dåligt eller inkonsekvent. Detta framkallar bildandet av plack på emaljen, blödning av tandköttet. Sjuka tänder är en källa till inflammation på grund av bakterier. När de dör släpper de ut gifter. Om skadliga ämnen tränger in i blodomloppet kan detta leda till allvarliga problem med blodkärlen eller hjärtat. Regelbunden användning av tandtråd eller borste förhindrar många sjukdomar.

Tips för munvård:

  • Borsta tänderna morgon och kväll. Ta 2-3 minuter för proceduren.
  • Använd munvatten efter måltider för att ta bort matrester från tänderna.
  • Få en tandläkarkontroll var sjätte månad.

Hur du håller ditt hjärta friskt - ditt hjärta starkt

För att hålla ditt hjärta friskt, för att göra det starkt, måste du följa ganska enkla tips. Jag har samlat allt som jag just nu rekommenderar både traditionella medicinläkare och folket. Du kommer förmodligen att hitta något användbart för dig själv i dessa rekommendationer..

Glas druvsaft

För att skydda dig mot hjärtinfarkt, förhindra igensättning av kranskärlen med blodproppar, drick ett glas röd druvsaft om dagen.

Vin är inte nödvändigt alls, eftersom allt som är användbart från druvor kan erhållas i form av juice. Alkohol och ett hälsosamt hjärta är oförenliga begrepp...

Här är några fler tips som hjälper dig att undvika hjärtinfarkt, minska risken för stroke och förbättra vaskulär hälsa..

Ät 1-2 gröna äpplen dagligen.

Ät mörk bitter choklad - det stimulerar blodcirkulationen.

När du äter 1-2 apelsiner om dagen kommer du att skydda hjärt-kärlsystemet på ett tillförlitligt sätt mot skadliga miljöfaktorer.

Detsamma gäller mandariner, men en speciell ära - grapefrukt! De sänker blodtrycket, kolesterolnivåerna, skyddar hjärtat från hjärtinfarkt, tonar upp.

Fermenterade mjölkprodukter

För att förhindra hjärtsjukdom, drick två glas mjölk med låg fetthalt eller fermenterade mjölkprodukter dagligen.

Observera dessutom att det rekommenderas att dricka mjölk varm, det vill säga värma upp det till varmt tillstånd före användning..

Kall mjölk passar inte bra i magen, all gammal kunskap rekommenderar att du dricker mjölk antingen tidigt på morgonen eller före sänggåendet. Men fermenterade mjölkprodukter bör tvärtom drickas under dagen..

Hjärtat hos en frisk människa bör ta emot aminosyror från protein, och om du inte äter kött måste du helt enkelt dricka mejeriprodukter.!

E-vitamin

För att bibehålla hjärtat och blodkärlen i ett normalt tillstånd måste du äta mat rik på vitamin E två gånger om dagen - grönsaker, ost, keso, baljväxter, vegetabilisk olja.

Detta vitamin normaliserar hjärtmuskelns arbete, inklusive optimering av antalet hjärtslag per minut. En frisk person har normalt cirka 60 hjärtslag och tränas i vila 40 slag eller mindre..

Fisk i kosten

Att minska risken för att dö av hjärtinfarkt med mer än 40% hjälper 4 skivor fisk per vecka. Både flodfisk och havsfisk är lämpliga.

Det finns många ben i floden, så läkare rekommenderar till exempel sjölax, till exempel, jag föredrar rosa lax, även om det verkar lite torrt för vissa.

Valnötter

För att skydda hjärtat och blodkärlen från de skadliga effekterna av kolesterol, ät 5 valnötter dagligen. De förlänger också livslängden.

En enkel rekommendation, men fråga någon när sista gången du åt en valnöt, som svar på förvåning... Vänner, dessa enkla rekommendationer är just det som skapar vår bild av hälsa!

Möjlig fysisk aktivitet

Att övervinna 6 trappor på morgonen och på kvällen kan du förbättra pumpningen av venöst blod och säkerställa hjärtmuskelns arbete och därför stärka hjärtmuskeln.

För landsbygdens invånare är promenader vanligt, så det finns mycket färre kärnor på landsbygden än i staden. Naturligtvis är ekologin i byn mycket bättre, men rörelsefaktorn är också mycket viktig..

Ät hallon sylt

Hallon är en värdig och helt säker ersättning för aspirin, som ordineras för att förebygga blodproppar, liksom för hotet om hjärtinfarkt och stroke.

Ta 7 tsk. hallon sylt om dagen, och efter sex månader kommer du att stärka kransartärerna 2,5 gånger.

Dessutom innehåller hallon mycket kalium, vilket har en gynnsam effekt på hjärtat och koppar som skyddar mot stress..

Man bör dock inte begränsa sig till sylt, det är viktigt att förstå. Hur som helst måste rörelse inkluderas i din dagliga rutin varje dag..

Jag tittar på vår pensionär, som fick ett års liv av läkare, han hade också hjärtproblem, och så, nu har det femte året gått sedan den dagen.

Dagliga promenader, först långsamt, lite efter lite, och nu 5 km varje dag plus regimen tillät mannen att stärka sitt hjärta.

Bananer är hjärtans bästa vän

Åt 1-2 bananer om dagen ger nervsystemet den nödvändiga energin, återställer balansen av kalium i hjärtmuskelcellerna och lugnar hjärtklappning. Men att bryta mot dem behövs inte, bara lite efter lite, som jag vill säga.

De bästa bananerna på skalet har bruna fläckar, en slags mognadsmarkör. I butiker, sådana bananer, som regel ingen tar.

Du kan förvara dem i kylskåpet tills skalen är helt svart. En idealisk energikälla! En sådan banan om dagen rekommenderas för alla.

Sjunga är också bra

Om du vill undvika anginaattacker, sjung. När man sjunger aktiveras blodflödet i den lilla (pulmonala) cirkulationen, vilket ger ökat gasutbyte och syretillförsel till hjärtmuskeln och alla andra organ och vävnader.

Du kan sjunga på en promenad, i en skogspark eller hemma, i duschen, till exempel. Om du skäms för andra, gå ut på fältet, det kommer definitivt ingen att höra dig. Mycket bra praxis för att stärka stämbanden och förbättra syreutbytet.

Kraften i bön

Och bön hjälper till att stoppa åldrandet. Det rytmiska talet i böner synkroniserar hjärtorytmen och andningen, läker och föryngrar kroppen.

Varje kulturell tradition har sin egen bön för pärlor, förresten, det finns till och med pärlor i varje religion. I den ortodoxa traditionen är Jesusbönen bekväm: "Herre Jesus Kristus (om inandning), ha nåd med mig (om utandning)".

Sitt bekvämt, håll ryggen ostödd, sitt på en stol och upprepa i 5 minuter dagligen. Till att börja med 5 minuter kan du ta upp till 15 minuter.

Gå i snabb takt

Förlora övervikt om du vill skydda dig mot hjärtinfarkt. För att göra detta måste du gå dagligen i en snabb takt på 2,5-3 km. Efter ett par år blir du nöjd med resultatet. Jag rekommenderar nu 5 kilometer varje dag. Men det är bättre att börja med bara ett par kilometer.

Rörelse är väldigt viktigt, och att gå är en sken för alla i 40-talet. Läs också mitt material om stavgång med stavar - http://zoj.org.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami-kak-pravilno-hodit-i-ozdoravlivatsya/

Ta av klockan från din vänstra hand

Genom att klämma i vår vänstra handled med remmar och armband ökar krampkärlens kramp. Detta är särskilt viktigt för män. Att sätta en klocka på din högra hand varje morgon, du ger all möjlig hjälp till din kropp..

I allmänhet bör alla saker som krossar handleden undvikas. Om du använder en klocka, lossa remmen om det är möjligt..

Grönt te är hälsosamt

Högkvalitativt grönt te hjälper dig att hålla blodkärlen i gott skick. Pulver 1-2 nypa grönt te och tillsätt regelbundet till maten.

Du kan bara dricka grönt te som huvuddryck. Det bör inte göras särskilt starkt, annars smakar det bittert. Jag brukar bruka en nypa te i ett glas kokande vatten.

Citronskal

Om ditt hjärta är svagt, tugga citronskal regelbundet. Det är mycket fördelaktigt för hjärtmuskeln. Naturligtvis är citronsaft också användbart, jag rekommenderar att du dricker den i utspädning med vatten och honung. I ett glas varmt vatten, ta juice av en halv citron och en tesked honung. Läcker, hälsosam hälsodryck.

Ät regelbundet aprikosfrukter, juice, kompott, tranbär i vilken form som helst, samt färska hagtornfrukter.

Drick minst 5 glas rent vatten om dagen.

Ät alla typer av kål.

Sluta röka

Med varje puff smalnar kransartärerna, syrgas svält i hjärtmuskeln uppstår, blodproppar provoceras, inklusive i hjärtkärlen. Det finns inget att ens prata om. Rökning och ett hälsosamt hjärta är inte kompatibelt, liksom all hälsa i allmänhet.

Om du har drabbats av hjärtinfarkt bör du göra den här övningen

Tidigt på morgonen vid soluppgången, stå mot öster, slappna av, andas grunt, ta hakan mot bröstet och håll andan. Böj samtidigt benen något i knäna och böj framåt.

Dra upp magen och håll den så länge du kan. Räkna själv hur många sekunder du lyckades hålla andan. Om du lyckas räkna upp till 30 sekunder över tiden kommer du att bli av med en hjärtattack för alltid.

För att förebygga hjärtsjukdomar är en hälsosam livsstil mycket viktig eftersom den minimerar risken för hjärt- och kärlsjukdom.

Smärta i hjärtat - massagebehandling

Självmassage av händerna hjälper till att avsevärt förbättra välbefinnandet och bli av med hjärtsmärta.

Det är lätt att göra det: du måste trycka på fingrarna, från basen till själva spetsarna, inklusive dynorna (totalt ska 3-4 steg erhållas).

Du bör växelvis trycka på de inre, yttre och sedan sidoväggarna på fingrarna. Trycket varar 3 sekunder, styrkan är medium. Således behandlas fingrarna på båda händerna omväxlande..

Därefter måste du massera punkten mellan tummen och pekfingret..

Jag tror att du kommer att vara intresserad av följande information: varje finger ansvarar för sitt eget organ..

Om ditt hjärta gör ont, tryck på vänster lillfinger; om levern är namnlös; om det finns ett problem i hjärnans tillstånd störs tarmarna eller blodtrycket - tryck långfingret och pekfingret "interagerar" med magen.

Och med hjälp av händerna kan du hjälpa ett sjukt hjärta om du utför den här övningen: lyft dina handflator med fingrarna isär och sätt ihop dem. Håll andan medan du andas in, tryck kraftigt ihop fingrarna så att de böjer sig i motsatt riktning. Andas ut.

Relaterade videoklipp

Sammanfattningsvis föreslår jag att du tittar på professor Ivan Neumyvakins rekommendationer för att hålla hjärtat friskt. Videon visar övningar för att stärka hjärtmuskeln, tillgänglig för människor i alla åldrar..

Hur du håller ditt hjärta friskt - ditt hjärta starkt: 12 kommentarer

Ett hälsosamt hjärta är grunden för livet. Det kan inte vara något tvivel om detta. I allmänhet beror vårt liv på hjärtmuskelns arbete. Hjärtat slutar slå - och personen dör. Därför är frågan om hur man håller hjärtat friskt mycket relevant. tack för informationen!

Du har en bra hälsowebbplats
Och det finns mycket information om avkoppling av hjärtkärlen, tack.!

Zakhar Olegovich, du är bara en skatt! Jag har läst så många saker att jag satt på din webbplats en halv dag och glömde jobbet! Du måste publicera en bok baserat på dina register! Och materialet om hjärtat är mycket användbart och nödvändigt.

Marina, tack för tipset! Ja, jag gör något användbart, många har redan uttryckt sin tacksamhet mot mig. Men boken kräver mycket ekonomi, och det här är ett problem. Så mitt alternativ är att ge människor möjlighet att läka via Internet..

Kära Zakhar Olegovich! Tack så mycket för ditt arbete till förmån för människors hälsa! Service, skador och nervös spänning belönade mig med arytmi. Jag har kämpat med henne i över tio år. Läkare säger att de hittills inte kan erbjuda något dramatiskt. Själv har jag ännu inte hittat ett sätt att bli av med det, även om jag använder folkmedicin, orientaliska metoder. kroppsövning etc. Finns det något i din arsenal? Jag kommer att vara tacksam. Vladimir

Vladimir, det finns tre material på sidan för arytmi, läs: