Diet för typ 2-diabetes: en tabell över livsmedel, vad du kan och inte kan äta

Diet för typ 2-diabetes är ett av de viktigaste sätten att nära och stödja normal metabolism, vilket sänker blodsockernivån till det normala. Nedan kommer vi att titta på huvudkärnan i behandlingen, vilka livsmedel som kommer att vara användbara och vad du kan äta med typ 2-diabetes. Näringstabell, vad är möjligt, vad kan inte ätas av en diabetiker i det inledande skedet av sjukdomen.

Behandling av den andra typen av sjukdom kan inte vara komplett utan diet. Högt blodsocker är en viktig indikator på typ 2-diabetes. Detta försämrar signifikant livskvaliteten hos en diabetiker, provocerar utvecklingen av ateroskleros och har en negativ effekt på blodkärlens tillstånd. Diagnostisera typ 2-diabetes innebär att man följer en tydlig diet - det finns en lista över tillåtna och förbjudna livsmedel för patienter med diagnos som diabetes.

Diabetes mellitus är en komplex patologi som åtföljs av flera metaboliska störningar. Med denna sjukdom finns det förändringar i bukspottkörtelns arbete, nämligen att det är ansvarigt för produktionen av hormonet insulin. Insulin är i sin tur ansvarig för absorptionen av glukos..

  1. Typ 2-diabetes symptom
  2. Diet för typ 2-diabetes mellitus: näringsegenskaper
  3. Livsmedel som normaliserar blodsockret
  4. Hur man byter ut godis med diabetes
  5. Rollen med kostfiber i typ 2-diabetes mellitus
  6. Diet för typ 2-diabetes: vad du kan äta, vad du inte kan (tabell)
  7. Rekommenderade produktlista
  8. Förbjudna livsmedel för typ 2-diabetes: en lista
  9. Fruktos vid diabetes: fördelar och skador
  10. Typ 2 diabetes diet meny
  11. Recept för typ 2-diabetes mellitus, rätter för diabetiker
  12. Första måltid
  13. Andra kurser
  14. desserter
  15. Diet för typ 2-diabetes - användbara tips
  16. Hur man bota typ 2-DIABETER: 7 steg
  17. Tabell nummer 9 för diabetes mellitus: veckans menyer och recept på dieträtter
  18. Diabetes mellitus typ 1 och 2: viktigt för alla att veta

Typ 2-diabetes symptom

Den största faran med denna diabetes är att den hos både kvinnor och män kan vara asymptomatisk, i en trög form. Och det upptäcks ofta helt av misstag under en professionell undersökning. Huvudtestet, som i detta fall kan bekräfta diabetes, är urinanalys.

Kost för typ 2-diabetes är inte längre ett mått som du tillfälligt kan använda, det är hela ditt framtida liv och livets kvalitet och varaktighet beror på hur villig du är att följa alla dietregler. Brist på kost och viktkontroll kan leda till diabetes.

I motsats till vad många tror är diabetes inte bara orsakad av att äta mycket godis. Det finns inga bestämda exakta orsaker till diabetes, men det finns många faktorer som bidrar till utvecklingen av sjukdomen. Det viktigaste är att diagnostisera sjukdomen så tidigt som möjligt och börja behandla den i tid..

De viktigaste symtomen på sjukdomen inkluderar flera huvudmanifestationer:

  1. Benkramper;
  2. Smärtsamma känslor i lederna i armar och ben;
  3. Domningar
  4. Klåda i slidan hos kvinnor;
  5. Minskad erektilfunktion hos män;
  6. Infektiös inflammation i huden;
  7. Övervikt.

Ett annat av de vägledande symptomen på diabetes är polyuri. Hon oroar sig särskilt de sjuka på natten. Frekvent urinering beror på att kroppen därmed försöker ta bort överflödigt socker.

Törst kan också indikera diabetes. Detta symptom följer av polyuri, eftersom vätskeförlust inträffar och kroppen försöker fylla på det. Att känna sig hungrig kan också indikera en sjukdom. Särskilt stark och okontrollerbar, även efter att personen har ätit.

Diet för typ 2-diabetes mellitus: näringsegenskaper

SD-2 är en vanlig sjukdom i Ryska federationen. I januari 2014 var det totala antalet personer som ansökte om hjälp 3 miljoner 625 tusen. Av dessa var endast 753 fall redovisade av barn och ungdomar. De allra flesta patienter är över 35 år, har ett ökat kroppsmassindex.

I procent är förhållandet mellan bärare av T1DM och T2DM 20 respektive 80% av det totala antalet fall. Diabetiker måste göra en ordentlig måltidsplan och inkludera livsmedel med högsta prioritet och ta bort ohälsosamma livsmedel.

Kvinnor som har haft graviditetsdiabetes löper risk att utveckla typ 2-diabetes i framtiden, vilket kräver att rekommendationerna för livsstilsförändringar följs i framtiden..

Tidig upptäckt av en överträdelse av kolhydratmetabolismen hos en gravid kvinna och övervakning av detta tillstånd gör det möjligt att minimera riskerna i samband med påverkan av mindre kronisk hyperglykemi på fostrets bildning, den nyfödda hälsan och kvinnan själv.

Hos diabetespatienter som antingen avsiktligt eller omedvetet inte följer en diet före diagnosen förloras cellkänsligheten för insulin på grund av alltför stora mängder kolhydrater i kosten. På grund av detta stiger blodsockret och förblir vid höga nivåer..

Betydelsen av kostnäring för diabetiker är att återställa celler som har tappat insulinkänslighet, dvs. förmågan att absorbera socker. Vad borde vara den klassiska kosten för typ 2-diabetiker?

Mängden kolhydrater justeras av läkaren beroende på graden av sockerökning, patientens vikt och samtidigt sjukdomar. För att upprätthålla det normativa allmänna tillståndet vid typ 2-diabetes måste du följa reglerna:

  • Den första och viktigaste regeln är att strikt följa reglerna för kosten och din läkare;
  • Det är förbjudet att svälta;
  • Frekventa (3-5 gånger om dagen) fraktionerade lågkolhydratmåltider i små portioner;
  • Det är inte önskvärt att ta långa pauser mellan måltiderna.
  • Korrigering av kroppsvikt - det är nödvändigt att försöka minska den, eftersom det finns en direkt korrelation mellan vikt och känslighet hos celler för insulin;
  • Du kan inte vägra frukost;
  • För att utesluta intaget av fet mat så mycket som möjligt, eftersom fetter, som kommer in i blodomloppet från tarmarna, förvärrar användningen av kolhydrater i kroppens celler;
  • Grönsaker äts först vid tidpunkten för att äta, och först efter dem - proteinprodukter (keso, kött);
  • Stor vikt bör läggas på grönsaker (upp till 1 kg per dag), osötad frukt (300-400 g), magert kött och fisk (upp till 300 g per dag) och svamp (upp till 150 gram);
  • All mat måste tuggas ordentligt, du får inte rusa och svälja stora bitar;
  • Individuellt val av diet, beroende på en persons ålder, kön och fysiska aktivitet;
  • Maten som serveras får inte vara varm eller kall;
  • För dagen räcker det för patienten att äta 100 g bröd, flingor eller potatis (en väljs);
  • Den sista måltiden ska äga rum senast två timmar innan du går och lägger dig.
  • Om du vill diversifiera kolhydratmenyn på något sätt är det bättre att välja diabetiska sötsaker (med sockerersättningar), men du bör inte bli ledsen med dem. Det bör endast upprättas av den behandlande läkaren som vet vad som kan och inte kan ätas av patienten, samt vilka rätter som är tillåtna att använda i begränsade mängder.
  • Med en negativ magreaktion på råa grönsaker rekommenderas bakning;
  • Stekning, urbening av produkter i brödsmulor, tillagning i smet, tillsättning av såser rekommenderas inte. Dessutom har stekt mat ett högre glykemiskt index. Kokta eller ångade rätter är mer användbara för en diabetiker;
  • När du gör köttfärs är köttet uteslutet och ersätts med havregryn, grönsaker;
  • Om kolhydrater finns i delen (betydande mängd) späds de med proteiner eller tillåtna fetter - för att minska matsmältningshastigheten och assimileringen;
  • Tillåtna drycker används före måltider, inte efter;
  • Den totala mängden gratis vätska dagligen - 1,5 liter;
  • Ta bort alla provocerande produkter (rullar, majonnäs, kakor etc.) ur sikte och ersätt dem med tallrikar med frukt och grönsaker;
  • Snabba kolhydrater (godis, socker, bakverk, läsk etc.) är förbjudna, komplexa kolhydrater konsumeras med måtta;
  • Kontroll av mängden kolhydratintag. Det enklaste sättet är att räkna brödsenheterna (XE). Varje livsmedelsprodukt innehåller en viss mängd brödsenheter, 1 XE ökar blodsockret med 2 mmol / l.

Det är viktigt att veta! 1 Brödsenhet (1 XE) är ett mått för beräkning av mängden kolhydrater i livsmedel. Konventionellt innehåller 1 XE 12-15 g kolhydrater, och det är bekvämt att mäta olika produkter i den - från vattenmeloner till söta ostkakor.

Det är enkelt att beräkna brödsenheterna för en patient med diabetes mellitus: på fabriksförpackningen av produkten anges som regel mängden kolhydrater per 100 g, som divideras med 12 och justeras efter vikt. För en måltid måste du konsumera högst 6 XE, och dagstakten för en vuxen med normal kroppsvikt är 20-22 brödsenheter.

Exempel på 1 XE i produkter:

  • Borodino-bröd - 28 g;
  • Bovete - 17 g;
  • Rå morötter - 150 g;
  • Gurka - 400 g;
  • Äpple - 100 g.;
  • Datum - 17 g;
  • Mjölk - 250 g;
  • Keso - 700 g.

Livsmedel som normaliserar blodsockret

Den moderna kosten för typ 2-diabetes, som inkluderar näringskorrigering, motbevisar de rekommendationer som gjordes tidigare: alla patienter med typ 2-diabetes rekommenderades utan undantag av läkare att konsumera så lite kolhydrater som möjligt..

  1. Gröt. Denna maträtt innehåller lösliga fibrer som normaliserar blodsockret.
  2. Grönsaker. Mineraler, vitaminer och antioxidanter finns i färska grönsaker. För att minska socker rekommenderar experter att äta broccoli och paprika. Broccoli - bekämpar inflammatoriska processer i kroppen, och rödpeppar är rik på askorbinsyra;
  3. Jordärtskocka. Främjar eliminering av toxiner, förbättrar ämnesomsättningen och sänker blodsockret.
  4. En fisk. Genom att äta fisk två gånger i veckan minskar risken för att utveckla diabetes. Det är att föredra att ånga den eller baka den i ugnen.
  5. Vitlök. Denna produkt påverkar produktionen av insulin genom att stimulera bukspottkörteln. Dessutom innehåller vitlök antioxidanter som har en positiv effekt på hela kroppens funktion;
  6. Kanel. Detta krydda innehåller magnesium, polyfenoler och fibrer, som minskar sockernivån i kroppen.
  7. Avokado. Avokados egenskaper är av intresse för många. Denna gröna frukt är rik på mikronäringsämnen, folat, protein, enkelomättat fett och magnesium. Dess regelbundna användning ökar immuniteten, förbättrar hudens och hårets tillstånd och skyddar kroppen från utveckling av diabetes.

Hur man byter ut godis med diabetes

Stevia är ett tillskott gjord av bladen från den fleråriga stevia-växten som ersätter socker utan kalorier. Växten syntetiserar söta glykosider som steviosid, ett ämne som ger löv och stjälkar en söt smak, 20 gånger sötare än vanligt socker.

Kan läggas till färdiga måltider eller användas vid matlagning. Stevia tros hjälpa till att återställa bukspottkörtelns funktion och hjälpa till att producera sitt eget insulin utan att påverka blodsockret.

Det godkändes officiellt som sötningsmedel av WHO-experter 2004. Den dagliga takten är upp till 2,4 mg / kg (högst 1 matsked per dag). Överanvändning av tillskottet kan leda till toxiska effekter och allergiska reaktioner. Finns i pulver, flytande extrakt och koncentrerade siraper.

Rollen med kostfiber i typ 2-diabetes mellitus

Vad anses vara kostfiber? Dessa är livsmedelspartiklar av vegetabiliskt ursprung som inte kräver bearbetning med specifika matsmältningsenzymer och som inte absorberas i matsmältningssystemets delar..

Tillräcklig näring för personer med typ 2-diabetes är en vital nödvändighet. Strikt efterlevnad av kosten kan minska sockernivån och förbättra en diabetikers livskvalitet utan att ta mediciner.

Läkare rekommenderar att införa kostfiber i diabeters diet, eftersom det är de som har sockersänkande och lipidsänkande effekter, som är väl accepterade av kroppen och främjar viktminskning..

Dessutom sänker kostfibrerna absorptionen av fetter och glukos i tarmarna, minskar nivån av insulin som tas av patienterna, skapar intrycket av full mättnad, vilket automatiskt leder till en minskad aptit och därmed patientens vikt.

Vad kostfiber innehåller:

  1. Grov kli;
  2. Havremjöl och rågmjöl;
  3. Svampar;
  4. Fikon;
  5. Nötter;
  6. Citron;
  7. Pumpa;
  8. Katrinplommon;
  9. Bönor;
  10. Kvitten;
  11. Jordgubbe;
  12. Hallon.

Läkare rekommenderar att man följer en daglig dos kostfiber i mängden 30-50 g och det är mycket önskvärt att fördela denna mängd enligt följande.

  • 51% av totalen bör vara grönsaker;
  • 40% - spannmål;
  • 9% - bär, frukt och svamp.

Enligt statistik, om en patient med diagnostiserad typ 2-diabetes mellitus följer rekommendationer och recept från en dietist, som ges i detta material, normaliseras hans tillstånd, blodsockernivån sjunker.

Det fanns fall då patientens blodsockernivå var inom normala gränser, med full överensstämmelse med reglerna för kostnäring, mot bakgrund av diagnostiserad diabetes mellitus..

Diet för typ 2-diabetes: vad du kan äta, vad du inte kan (tabell)

Vid typ 2-diabetes rekommenderas att man äter en lågkolhydratdiet för att upprätthålla normala blodsockernivåer. Samtidigt tillåts proteiner och fetter i kosten i nästan obegränsade mängder, med hänsyn till det dagliga kaloriinnehållet, om nödvändigt, för att gå ner i vikt.

Vad du kan och inte kan äta med diabetes mellitus kan ses i tabellen nedan. Patienten måste lära sig att välja rätt mat och i framtiden vet han vad han ska äta vid sjukdom och varför det är bättre att vägra.

Begränsade livsmedel - de är inte förbjudna för intag, men det är nödvändigt att strikt kontrollera mängden intag (fetter). Förbjudna livsmedel - inklusive dessa livsmedel i kosten rekommenderas inte eftersom de avsevärt ökar blodsockret och insulinnivåerna (lätt smältbara raffinerade kolhydrater).

ProdukterVad kan du ätaBegränsadVad du inte kan äta
MjölprodukterKli brödBröd- och mjölprodukter
Kött och slaktbiprodukterLamm, nötkött, kalvkött, fläsk, kanin. Hjärta, lever, njurar etc..
FågelKyckling, kalkon, gås, andkött
En fiskExceptionellt mager fisk
KorvAlla typer av kvalitetskorvar med bra sammansättning (inget mjöl, stärkelse och cellulosa)
MejeriKeso, gräddfil, grädde, mager ost
ÄggAlla typer av ägg utan begränsningar
SpannmålFlera gånger i veckan upp till 30 gram torra flingor: svart ris, bovete, quinoa, linser, havregryn, ärtorVitt ris. Pasta
FetterOliv, kokosnötoljaHydrerade vegetabiliska oljor. Solros, raps, majsolja
KryddorSenap, svartpeppar, örter, kanel
GrönsakerTomater, gurkor, lök, vitlök, zucchini, aubergine, sorrel, vitkål, pekingkål, rosenkål, rödkål, sallad, spenat, broccoli, gröna bönor, sparris, gröna ärtor, svamp. Konserverade grönsaker, sallader etc..Pumpa, squash, morot, kålrot, kronärtskocka, sötpotatis, rädisa. Oliver och oliver
Frukt, bärCitron, tranbär, avokado, kvittenÄpplen, päron, körsbär, plommon, vinbär, hallon, jordgubbar, krusbär, svartfruktad fisk, jordgubbar (upp till 100 g per dag)Bananer, druvor, körsbär, ananas, persikor, aprikoser, melon, dadlar, torkade aprikoser, russin, körsbär, vattenmelon
NötterAlla nötter och frön, smörgåsar med låg GI-nöt. Nöttermjöl (kokos, sesam, mandel)
Choklad och desserterHögkvalitativ choklad med 75% kakaoinnehåll högst 15 gram per dagSockerbakade varor och desserter, godis, honung, rörsocker
DryckerTe, örtteerFrukt- och grönsaksjuice
AlkoholTorka vin en gång i månadenÖl, söta alkoholhaltiga drycker

Att veta vilka livsmedel som kan ätas med typ 2-diabetes, vars tabell anges, kan du göra utan medicinering. I detta fall är inte bara sammansättningen av den dagliga menyn viktig utan också antalet måltider. Vid de första tecknen på sjukdomen måste du justera kosten för att undvika allvarliga stadier av diabetes med konstanta insulininjektioner och allvarliga komplikationer.

Rekommenderade produktlista

Låt oss titta närmare på vilka livsmedel som kan ätas med typ 2-diabetes:

  • För de första rätterna, använd icke-koncentrerat kött och fiskbuljong eller koka dem i vegetabilisk buljong. Därför dräneras det första vattnet i vilket kött och fiskprodukter kokades och soppor kokas i det andra vattnet. Köttsoppor finns i kosten högst 1 gång per vecka;
  • För andra kurserna väljer de mager fisk - kummel, karp, gädda, braxen, pollock, abborre. Nötkött och fjäderfä (kyckling, kalkon) är också lämpliga;
  • Mejeri och fermenterad mjölk bör vara låg fetthalt - yoghurt, fermenterad bakad mjölk, kefir, yoghurt, keso;
  • 4-5 ägg konsumeras per vecka. Proteinerna föredras - de används för att bereda en omelett. Äggulorna rekommenderas inte för konsumtion;
  • Gröt är beredd av pärlkorn, bovete och havregryn, de kan ätas högst 1 gång om dagen;
  • Bröd väljs bland fullkorn, kli, råg eller vetemjöl av andra klass. Den rekommenderade andelen mjölprodukter är högst 300 g per dag.
  • Var noga med att äta saftiga grönsaker - kålrabbi, blomkål, vitkål, olika grönsaker, gurkor, tomater, äggplantor och baljväxter;
  • Stärkelse- och sockerinnehållande grönsaker - potatis, rödbetor, morötter är tillåtna högst 2 gånger i veckan (under perioder av förvärring av sjukdomen, uteslut dem helt och hållet);
  • Föredragen ges till bär och frukter som är rika på vitamin C. Citrusfrukter - apelsiner, grapefrukt, röda och svarta vinbär, tranbär;
  • Till efterrätt är det tillåtet att använda konfektyr med sötningsmedel från diabetesavdelningen eller icke-söta kex (kex).

Från drycker stoppas valet på nyponbuljong, gurka- och tomatjuice, icke-kolsyrat mineralvatten, frukt- och bärkompott, svagt bryggt svart och grönt eller örtte, mager mjölk.

Förbjudna livsmedel för typ 2-diabetes: en lista

  • Smördeg, produkter av vitt mjöl, pajer, godis och kex, muffins och söta kex;
  • Mättad fet buljong;
  • Smult, fet fisk;
  • Salt fisk, ram, sill;
  • Ostar med hög fetthalt;
  • Gryn av semolina och ris, högvärdig pasta av vitt mjöl;
  • Pickles och marinader;
  • Socker, honung, godis, söt läsk, paketjuicer;
  • Glass;
  • Korv, små korv, korv;
  • Majonnäs och ketchup;
  • Margarin, konfektyrfett, smör, smör;
  • Mat från snabbmatsrestauranger (pommes frites, korv, hamburgare, ostburgare, etc.);
  • Saltade nötter och kex;
  • Alkohol (utom torrt vin en gång i månaden).
  • Du bör begränsa användningen av nötter och frön (på grund av deras höga fettinnehåll), vegetabiliska oljor.

Fruktos vid diabetes: fördelar och skador

Är det möjligt att använda fruktos med diabetes? Det är frågan som många patienter med denna sjukdom ställer läkare. Experter diskuterar mycket om detta ämne, men deras åsikter är olika..

Det finns många recensioner på internet om säkerheten för fruktos vid typ 1 och typ 2-diabetes, men det finns också vetenskapliga studier som visar det motsatta. Vilka är fördelarna och skadorna med fruktosmat för sjuka människor och hur de ska konsumeras?

Varför fruktos är bra för diabetes?

Varje organism kräver kolhydrater för att alla system och organ ska fungera normalt. De ger kroppen näring, förser cellerna med energi och ger styrka för att utföra sina vanliga uppgifter. Diabeters diet bör bestå av 40-60% högkvalitativa kolhydrater. Fruktos är en vegetabilisk sackarid som också kallas arabinohexulosa och fruktsocker.

Han har ett lågt glykemiskt index som är lika med 20 enheter. Till skillnad från socker kan fruktos inte öka mängden glukos i blodet. Vid typ 1 och 2-diabetes anses fruktsocker vara fördelaktigt på grund av absorptionsmekanismen. Detta ämne skiljer sig från socker genom att när det kommer in i kroppen absorberas det mycket långsammare.

Det kräver inte ens insulin. I jämförelse krävs proteinceller (inklusive insulin) för att glukos från vanligt socker ska komma in i kroppens celler. Vid diabetes underskattas koncentrationen av detta hormon, så glukos finns kvar i blodet och orsakar hyperglykemi.

Så vad är den största skillnaden mellan socker och fruktos konsumtion i diabetes? Fruktos, till skillnad från socker, orsakar inte en ökad glukos. Således är dess användning tillåten för patienter med låg insulinkoncentration i blodet. Fruktos är särskilt fördelaktigt för diabetiska män genom att öka spermiproduktionen och aktiviteten..

Det används också för att förhindra infertilitet hos kvinnor och män. Efter oxidation frigör fruktos molekylerna adenosintrifosfater, som krävs för att kroppen ska fungera normalt. Fruktsocker är ofarligt för tandkött och tänder och minimerar också sannolikheten för inflammation i mun och tandförfall.

Varför fruktos är dåligt för diabetiker?

Med många fördelaktiga egenskaper kan fruktsocker i typ 1 och typ 2-diabetes vara skadligt. Många diabetiker står inför problemet med fetma. Skillnaden mellan fruktos och socker vid diabetes är att den förra är mer koncentrerad för samma kalorier. Det betyder att du kan sötta maten med mycket mindre fruktsocker. Fruktosbaserade livsmedel för diabetes kan vara skadliga för människor med denna farliga sjukdom.

De negativa effekterna är främst relaterade till följande faktorer: I stora mängder orsakar fruktos en höjning av kolesterol, lipoproteiner och triglycerider. Detta orsakar fettlever och åderförkalkning. Ökat urinsyrainnehåll. Fruktos kan omvandlas till glukos inuti levern.

I stora doser stimulerar fruktsocker utvecklingen av patogen mikroflora i tarmarna. Om monosackariden börjar ackumuleras i ögonkärlen eller nervvävnaderna kommer detta att orsaka vävnadsskador och utvecklingen av farliga sjukdomar. I levern bryts fruktos ner i fettvävnad. Fett börjar ackumuleras, vilket försämrar det inre organets funktion.

Fruktos stimulerar aptiten tack vare ghrelin, kallat hungerhormon. Ibland får du till och med en kopp te med detta sötningsmedel att du känner dig överväldigad av hunger, och detta leder till överätning..

I allmänhet kan fruktsocker göra samma skada vid diabetes mellitus som vanligt socker gör om du överanvändar detta sötningsmedel..

Typ 2 diabetes diet meny

Med typ 2-diabetes kan en person leva ett normalt liv genom att göra några ändringar i kosten. Vi föreslår att du bekantar dig med ett exempel på en dietmeny för typ 2-diabetes.

Måndag

  • Frukost. En servering havregryn, ett glas morotsjuice;
  • Mellanmål. Två bakade äpplen;
  • Middag. En portion ärtsoppa, vinägrett, några skivor mörkt bröd, en kopp grönt te;
  • Mellanmål. Morotsallad med katrinplommon;
  • Middag. Bovete med svamp, gurka, lite bröd, ett glas mineralvatten;
  • Innan du lägger dig - en kopp kefir.

Tisdag

  • Frukost. En portion keso med äpplen, en kopp grönt te;
  • Mellanmål. Tranbärsjuice, krutonger;
  • Middag. Bönsoppa, fiskgryta, kålsallad, bröd, torkad fruktkompott;
  • Mellanmål. Dietostsmörgås, te;
  • Middag. Grönsaksgryta, en skiva mörkt bröd, en kopp grönt te;
  • Före sänggåendet - en kopp mjölk.

Onsdag

  • Frukost. Ostkakor med ångade russin, te med mjölk;
  • Mellanmål. Flera aprikoser;
  • Middag. En portion vegetarisk borsjt, bakad fiskfilé med örter, lite bröd, ett glas nyponbuljong;
  • Mellanmål. En portion fruktsallad;
  • Middag. Stewed kål med svamp, bröd, en kopp te;
  • Före sänggåendet - vanlig yoghurt.

Torsdag

  • Frukost. Proteinomelett, fullkornsbröd, kaffe;
  • Mellanmål. Ett glas äppeljuice, krutong;
  • Middag. Tomatsoppa, kycklingfilé med grönsaker, bröd, en kopp te med citron;
  • Mellanmål. En skiva bröd med ostmassa;
  • Middag. Morotkotletter med grekisk yoghurt, bröd, en kopp grönt te;
  • Före sänggåendet - ett glas mjölk.

fredag

  • Frukost. Två mjuka kokta ägg, te med mjölk;
  • Mellanmål. En handfull bär;
  • Middag. Kålsoppa, potatiskotletter, grönsaksallad, bröd, ett glas kompott;
  • Mellanmål. Ostmassa med tranbär;
  • Middag. Ångad fiskkotlett, en portion grönsaksallad, lite bröd, te;
  • Innan du går och lägger dig - ett glas yoghurt.

Lördag

  • Frukost. En portion hirsgröt med frukt, en kopp te;
  • Mellanmål. Fruktsallad;
  • Middag. Sellerisoppa, korngröt med lök och grönsaker, lite bröd, te;
  • Mellanmål. Ostmassa med citron;
  • Middag. Potatiskotletter, tomatsallad, en skiva kokt fisk, bröd, en kopp kompott;
  • Innan du går till sängs - ett glas kefir.

Söndag

  • Frukost. En del av keso gryta med bär, en kopp kaffe;
  • Mellanmål. Fruktjuice, krutonger;
  • Middag. Löksoppa, ångad kycklingkotletter, en servering grönsaksallad, lite bröd, en kopp torkad fruktkompott;
  • Mellanmål. Ett äpple;
  • Middag. Dumplings med kål, en kopp te;
  • Före sänggåendet - yoghurt.

Recept för typ 2-diabetes mellitus, rätter för diabetiker

Medicinsk mat, dietrecept för vilka bör beredas inom ramen för en exemplarisk dietmeny under en vecka. Listan över livsmedel som är tillåtna för konsumtion av personer med typ 2-diabetes är inte begränsad till vad som nämns i tabellen..

Det finns många livsmedel som inte är förbjudna att konsumera. Recept för typ 2-diabetiker är sådana att den kräsna gourmeten kommer att vara nöjd. Några beskrivs nedan..

Första måltid

I denna egenskap finns soppor, buljonger som inte innehåller en stor mängd fett. För att gå ner i vikt och hålla blodsockret inom acceptabla gränser rekommenderas att laga mat:

  • Grön buljong: 30 g kokt spenat, 20 g smör och 2 ägg, mala, tillsätt 3 matskedar gräddfil med låg fetthalt. Därefter nedsänks blandningen i köttbuljong och kokas tills den är öm;
  • Grönsakssoppa: kål, selleri, spenat, gröna bönor hackas, kryddas med olja, stuvad, lägg i köttbuljong. Vidare får soppan brygga i 30-60 minuter;
  • Svampsoppa: skär svampen, krydda med salt och olja, gryta i en stekpanna och lägg i buljongen. Du kan lägga till äggula av ett ägg.

Flytande varma måltider bör ges till patienten minst en gång om dagen..

Soppa med tomater och paprika

Du behöver: en lök, en paprika, två potatisar, två tomater (färska eller konserverade), en matsked tomatpuré, 3 vitlöksklyftor, ½ tesked kummin, salt, paprika, cirka 0,8 liter vatten.

Tär tomater, paprika och lök, låt sjuda i en kastrull med tomatpuré, paprika och några matskedar vatten. Mal kumminfrön med en kross eller i en kaffekvarn. Skär potatisarna i kuber, tillsätt grönsakerna, salta och fyll med varmt vatten. Koka potatis tills den är kokt.

Några minuter innan du lagar mat, tillsätt kummin och krossad vitlök i soppan. Strö över örter.

Linssoppa

Vi behöver: 200 g röda linser, 1 liter vatten, lite olivolja, en lök, en morot, 200 g svamp (champinjoner), salt, örter.

Vi hugger lök, svamp, riv morötterna. Förvärm en stekpanna, häll i lite vegetabilisk olja, stek lök, svamp och morötter i 5 minuter. Tillsätt linser, häll i vatten och koka på låg värme, täckt i cirka 15 minuter. Några minuter innan du lagar mat, tillsätt salt och kryddor. Mal i en mixer, dela upp i portioner. Denna soppa är utsökt med rågkrutonger.

Andra kurser

Fast mat används som en extra mat efter soppor vid lunchtid, liksom en oberoende typ av mat på morgonen och kvällen..

  • Enkelt köttfärs: hackad lök, blandad med persilja, hackad svamp. Blandningen är stekt, tillsatt till det rullade köttet. Om du planerar att använda produkten som smörgås till en smörgås, måste den förstekas. Den råa blandningen används för att fylla tomater eller paprika;
  • Sellerisallad: rötterna skärs, kokas till kokta, stuvas i en liten mängd vatten. Före användning bör skålen kryddas med solrosolja eller ättika;
  • Gryta: blomkålen skalas, kokas på ett sådant sätt att grönsaken inte löses upp. Därefter läggs den i en form behandlad med smör, hälls över med en blandning av äggula, gräddfil, riven ost och bakas sedan.

I det andra receptet är matlagning selleri obligatoriskt. Under värmebehandlingen förlorar grönsaken kolhydrater.

Vegetabiliskt mellanmål

Vi behöver: 6 medelstora tomater, två morötter, två lökar, 4 paprika, 300-400 g vitkål, lite vegetabilisk olja, lagerblad, salt och peppar.

Hacka kålen, hacka paprikorna i remsor, hacka tomaterna i kuber och lökarna i halva ringar. Simma på låg värme med tillsats av vegetabilisk olja och kryddor. Strö över örter vid servering. Kan användas ensam eller som tillbehör till kött eller fisk.

Grönsaker och malet köttbullar

Vi behöver: ½ kg malet kyckling, ett ägg, ett litet kålhuvud, två morötter, två lökar, 3 vitlöksklyftor, ett glas kefir, en matsked tomatpuré, salt, peppar, vegetabilisk olja.

Hacka kålen fint, hacka lök, tre morötter på ett fint rivjärn. Stek lök, tillsätt grönsaker och låt sjuda i 10 minuter, sval. Tillsätt ägget, kryddorna och saltet till malet kött, knåd.

Tillsätt grönsakerna till malet kött, blanda igen, forma köttbullarna och lägg dem i formen. Förbered såsen: blanda kefir med krossad vitlök och salt, häll köttbullarna. Applicera lite tomatpasta eller juice på toppen. Lägg köttbullarna i ugnen vid 200 ° C i cirka 60 minuter.

desserter

En liten mängd socker är tillåten i sammansättningen av godis för tedrink, men det är att föredra att använda sackarin i kosten.

  • Vaniljkräm: vispa en blandning av 2 äggulor, 50 g tung grädde, sackarin och vanilj över elden. Det är viktigt att inte låta kompositionen koka. Den resulterande skålen äts lätt kyld;
  • Puffade kakor: äggvitor, vispade till tjockt skum, sötas och placeras i separata portioner på ett oljat ark. Det är nödvändigt att baka i ett sådant läge att kompositionen torkar ut. För att förbättra smaken tillsätts grädde i kakorna.
  • Gelé: fruktsirap (körsbär, hallon, vinbär) blandas med en liten mängd gelatin och får härda. Därefter anses maträtten vara färdig. Det rekommenderas att tillsätta lite sackarin innan det stelnar..

Att äta mat som innehåller socker bör göras med försiktighet. Glukos, som är en del av efterrätten, subtraheras från det dagliga värdet av enkel u / v. Annars nivå C6H12O6 kan stiga. Upprepade episoder av hyperglykemi leder till komplikationer.

Kålpannkakor

Du behöver: ½ kg vitkål, lite persilja, en matsked kefir, ett kycklingägg, 50 g ost med hård diet, salt, 1 msk. l. kli, 2 msk. l. mjöl, ½ tsk. bakpulver eller bakpulver, peppar.

Hacka kålen fint, dopp i kokande vatten i 2 minuter, låt vattnet rinna av. Tillsätt hackade gröna, riven ost, kefir, ägg, en sked kli, mjöl och bakpulver till kålen. Salt och peppar. Blanda massan och lägg i kylen i en halvtimme.

Vi fodrar bakplåten med pergament och smörjer med vegetabilisk olja. Sked blandningen på pergament i form av en pannkaka, lägg den i ugnen i ungefär en halvtimme vid 180 ° C, tills den är gyllen. Servera med grekisk yoghurt eller på egen hand.

Diet för typ 2-diabetes - användbara tips

Kost med blod, utan kolhydrater, separata måltider, monodiet, protein, kefir, fasta, alla typer av te för viktminskning - diabetiker går igenom allt detta. Många människor kan inte föreställa sig sitt liv utan godis - diabetespatienter kan använda sötningsmedel.

Sorbitol, xylitol och fruktos betraktas som brännande, så detta måste beaktas vid beräkning av kalorier. Aspartam (NutraSvit, sötningsmedel), cyklamat och sackarin är icke-kaloriinnehåll. De kan inte kokas, annars uppstår bitterhet. Acesulfamkalium tillhör också samma typ. När du väljer ett lämpligt läkemedel är det absolut nödvändigt att rådgöra med din läkare så att det inte finns några kontraindikationer.

De sötaste drogerna:

  • SAKHARIN - den sötaste ersättaren - 375 gånger sötare än socker. Njurarna är aktivt involverade i dess bearbetning och utsöndring. Därför kan det inte användas vid njur- och leversjukdomar. Du kan inte konsumera mer än 1-1,5 bitar per dag och dag;
  • ASPARTAM - 200 gånger sötare än socker. Bör inte tas av patienter med fenylketonuri (en allvarlig ärftlig sjukdom som leder till psykisk funktionsnedsättning). Dos - 1-2 tabletter per dag;
  • ACESULFAM POTASSIUM (ACE-K, SWIT-1) (200 gånger sötare än socker, använd 1,15 tabletter per dag.) Begränsat intag för njursvikt och sjukdomar där kalium är kontraindicerat.

Andra läkemedel finns också:

  • SORBIT - konsumeras 20-30 gram per dag, det ökar ämnesomsättningen;
  • FRUKTOS - tillverkad av druvor, jämfört med socker fruktos är två gånger sötare (högst 30 gram per dag);
  • XYLITOL - erhålls från majskolvar (kolvar). Det absorberas utan insulin. Det saktar ner matsmältningen så att du kan minska volymen på maten. Rekommenderad volym - högst 30 gram per dag.

Hur man bota typ 2-DIABETER: 7 steg

Tabell nummer 9 för diabetes mellitus: veckans menyer och recept på dieträtter

Diabetes mellitus typ 1 och 2: viktigt för alla att veta

Detta är inte detsamma som den klassiska tabellen 9-dieten, där endast "snabba kolhydrater" är begränsade, men "långsamma" kvarstår (till exempel många typer av bröd, spannmål, rotfrukter).

Tyvärr, på den nuvarande kunskapsnivån om diabetes, måste man erkänna att den klassiska 9-bordsdieten är otillräcklig i sin lojalitet mot kolhydrater. Detta mjuka system med begränsningar strider mot logiken i den patologiska processen vid typ 2-diabetes..

Regler för utarbetande av dieter för typ 2-diabetes

I den här artikeln lär du dig:

I de flesta fall är typ 2-diabetesdieten den viktigaste faktorn för att sänka blodsockernivån och förbättra dess absorption av kroppens celler. Vid behandling av diabetes tar kostrekommendationer en särskild plats.

Låt oss komma ihåg att denna sjukdom som regel förekommer hos personer som är överviktiga. Med denna typ av diabetes producerar kroppen en tillräcklig mängd insulin, men på grund av fetma är cellerna inte känsliga för det. Detta gör att bukspottkörteln producerar överskott av insulin, vilket leder till dess uttömning och behovet av införande av hormonet från utsidan..

Dessutom orsakar övervikt en ökning av blodtrycket och blodkolesterolnivåerna, vilket har en dålig effekt på blodkärlens tillstånd och leder till utvecklingen av åderförkalkning. Överdrivet blodsocker i diabetes förvärrar denna process, varför de vanligaste komplikationerna av diabetes är vaskulär.

Låt oss se vad övervikt är. I enlighet med rekommendationerna från Världshälsoorganisationen måste du beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) för detta. Den beräknas med formeln:

  • BMI från 18,5 till 25 anses vara normalt, motsvarar normal kroppsvikt.
  • Med ett BMI mindre än 18,5 är det ett viktunderskott.
  • BMI mellan 25 och 30 indikerar övervikt.
  • Med ett BMI över 30 anges fetma. Fetma är uppdelad i 3 grader:
    • BMI 30-35 - fetma I grad.
    • BMI 35-40 - fetma II-grad.
    • BMI över 40 - fetma grad III.

Globala studier om behandling av typ 2-diabetes mellitus visar varje år att följning av rätt näring kan minska förekomsten av diabetes med 40-50%, och i kombination med träning når denna siffra 60%.

Tänk på de grundläggande principerna för kosten

1. Minska kaloriinnehållet i maten

För att effektivt minska kroppsvikten måste energiförbrukningen överstiga dess intag med mat. För att göra detta, i kosten måste du gradvis minska kaloriinnehållet i maten och nå ett kaloriunderskott på 500-1000 per dag.

Man bör dock inte glömma att kroppen behöver energi för det normala livet. Därför är det oacceptabelt att konsumera mindre än 1200 kcal per dag för kvinnor och mindre än 1500 kcal per dag för män..

Du kan beräkna det dagliga behovet av kilokalorier med hjälp av följande tabell.

Tabell - Beräkning av det dagliga behovet i kilokalorier
ÅlderKvinnorMän
Under 30 år(0,0621 * vikt (kg) + 2,0357) * 240(0,0630 * vikt (kg) + 2,8957) * 240
30-60 år gammal(0,0342 * vikt (kg) + 3,5377) * 240(0,0484 * vikt (kg) + 3,6534) * 240
Över 60 år gammal(0,0377 * vikt (kg) + 2,7545) * 240(0,0491 * vikt (kg) + 2,4587) * 240

Den resulterande siffran kommer att ange mängden kilokalorier som måste konsumeras för att bibehålla vikten på samma nivå. För att gå ner i vikt från denna siffra måste du subtrahera 20%.

Kostens dagliga kaloriinnehåll bör bestå av:

  • Protein - 15-20%.
  • Fett - 20-25%.
  • Kolhydrater - 55-65%.

Det är nödvändigt att minska kaloriinnehållet i maten på bekostnad av enkla kolhydrater och fetter. Samtidigt måste du veta att under nedbrytningen av 1 g proteiner eller kolhydrater frigörs 4 kcal energi och 1 g fett - 9 kcal energi.

2. Regelbundna måltider

Människor med typ 2-diabetes upplever ofta konstant hunger på grund av förhöjda blodinsulinnivåer. För att undvika detta bör måltiderna vara regelbundna, 5-6 gånger, i bråkdelar. I inget fall bör du svälta! Detta kommer inte att leda till en signifikant minskning av kroppsvikt, men det kommer att orsaka en kraftig ökning av blodsockret som svar.

3. Inte bara den kvantitativa utan också den kvalitativa sammansättningen av produkterna är viktig.

Proteiner är kroppens byggstenar. De är inblandade i konstruktionen av celler, bildandet av immunitet, transporten av ämnen. Vissa hormoner är proteiner. Muskel är gjord av stora mängder protein.

Proteiner är vegetabiliska (bönor, ärtor, nötter) och djur (kött, keso, ägg). Vid diabetes mellitus är det viktigt att konsumera båda. Men du bör begränsa animaliska proteiner lite, eftersom de är förknippade med fetter..

Livsmedel som är rika på vegetabiliskt protein Livsmedel som är rika på animaliskt protein

Fett är en energikälla. Det är de som kan deponeras "i reserv" i fettvävnad. Dessutom är fetter involverade i konstruktionen av cellmembran, membran, med deras deltagande sker transport av vitaminer, mikroelement, näringsämnen in i cellen.

Fetter är mättade (djur) och omättade (grönsaker).

Mättat fett är fast. De finns i margarin, smör, kött, ister. Mättade fetter kan höja kolesterolhalten i blodet och delta i bildandet av aterosklerotisk plack och därmed försämra kärlhälsan. Därför rekommenderas det att begränsa deras intag till 1/3 av det totala fettet..

Flytande omättat fett. Innehållet i vegetabiliska oljor, nötter, frön, fisk. Det är de omättade fetterna som är involverade i konstruktionen av cellmembran, bildandet av hormoner, minskar kolesterolnivån i blodet och stabiliserar den aterosklerotiska placket. Alla dessa fördelar är viktiga för diabetiker..

Men glöm inte det höga kaloriinnehållet i fett. Det rekommenderas inte att använda fetter för att steka mat..

Om fetter är långsamma energikällor är kolhydrater snabba. Kolhydrater presenteras i en mängd olika livsmedel. Enligt deras egenskaper kan de delas in i smältbara och osmältbara..

Smältbara kolhydrater absorberas av kroppen och kan höja blodsockernivån. Dom är:

  • Enkelt - absorberas snabbt och dramatiskt ökar blodsockernivån.
  • Komplex - sakta ner och gradvis öka blodsockernivån
Tabell - Innehåll av smältbara kolhydrater
Enkla kolhydraterKomplexa kolhydrater
Socker, honung, bär, frukt, godis, sylt, marshmallows, glass, sockerhaltiga drycker, juice, konfektyr.Grönsaker, pasta av durumvete, bröd, spannmål, örter.

Icke-smältbara kolhydrater inkluderar fiber (kostfiber). Fiber förbättrar tarmfunktionen, minskar hunger, hjälper till att sänka blodsockret och kolesterolnivåerna och tar bort gifter från tarmarna. Innehållet i kli, fruktskal, fullkornsbröd, baljväxter. Löslig fiber (pektin) finns i äpplen, päron, citrusfrukter, grönsaker.

Enkla kolhydrater i form av klumpar av socker, godis, juice bör alltid finnas med en diabetiker som får insulin vid hypoglykemi, en kraftig minskning av blodsockret..

Vad är det glykemiska indexet??

Det glykemiska indexet är ett mått på den hastighet med vilken glukos absorberas från en viss mat i blodomloppet. Ju högre det glykemiska index, desto snabbare kommer blodsockernivån att stiga efter att ha druckit det. Ju lägre detta index, desto längre kommer känslan av mättnad kvar..

Det finns tabeller som innehåller en lista över livsmedel och deras motsvarande glykemiska index. Till exempel är denna indikator för vitkål 15, för havregryn tillagad i vatten - 40, för honung och limpa - 80 och för stekt potatis - 95 i allmänhet.!

För patienter med diabetes är sådana enorma glykemiska index oacceptabla. Det är nödvändigt att föredra livsmedel med lågt glykemiskt index och kombinera dem med varandra.

Det glykemiska indexet ökas genom värmebehandling (matlagning, stekning, etc.), hacka mat i puré, saltning, dricka med måltider. Minska dess intag av fiber, fetter som saktar ner absorptionen, intag av termiskt obearbetad och ommalt mat.

4. Sötningsmedel kan användas för att förbättra matens egenskaper.

De är naturliga och konstgjorda (sötningsmedel).

Tabell - sötningsmedel
NaturligArtificiella sötningsmedel)
FruktosAspartam
XylitolSackarin
SorbitolCyclamate
MaltitolSukralos
Acesulfam

Naturliga sötningsmedel finns i frukt och kan höja blodsockernivån, men i något långsammare takt än vanligt socker. När de väl absorberats transporteras de till levern där de omvandlas till glukos..

Det är därför det inte är nödvändigt att betrakta som ofarliga, och ännu mer dietprodukter på fruktos, som finns i hyllorna för diabetiker i butikerna. Det här är bara en marknadsföringskamp. Av samma anledning bör honung inte missbrukas. Den innehåller en stor mängd fruktos, vilket säkert kommer att öka glykemi efter ett tag..

Sötningsmedel höjer inte blodsockernivån. De är många gånger sötare än socker, så mycket små mängder räcker. Man bör dock komma ihåg att det här är syntetiska ämnen som har sina egna biverkningar och att de inte bör missbrukas. Det är tillräckligt att använda 2-4 sötningsmedelstabletter per dag.

Sötningsmedel rekommenderas inte för gravida kvinnor och barn under 3 år. De bör vara starkt begränsade vid hjärt- och njursvikt, leverfunktion.

Som du kan se från ovan kommer en diabetiker att behöva ta hänsyn till många faktorer när du planerar din kost. Men allt är inte så komplicerat som det kan verka vid första anblicken. Du bör inte lyssna på det populära ryktet att näring vid typ 2-diabetes är en kontinuerlig begränsning, i själva verket är allt ganska enkelt. Vanan att äta rätt och hälsosamt kommer att bildas under de första två veckorna.

För hjälp och vägledning i de första faserna av att lära dig en diet rekommenderar vi dig en provmeny för en vecka för patienter med typ 2-diabetes i en vecka. Den sammanställs med en hastighet på cirka 1500 kcal per dag. Om det behövs kan du öka volymen mat till det kaloriinnehåll du behöver individuellt..

Rekommenderad meny för veckan

Frukost
Havregrynsgröt med mjölk - 200 gr
Smör - 10 gr
Kokt ägg - 1 bit.

2: a frukost
Äpple - 1 st.

Middag
Pickle - 250 gr
Bröd - 30 gr
Kokt kycklingfilé - 100 gr
Grönsaksallad med äpple och paprika - 200 gr

Mellanmål
Fettfri yoghurt - 200 gr
Fullkornsknäckebröd - 30 gr

Middag
Lata kålrullar - 200 gr
Färsk kålsallad - 150 gr

Frukost
Ostkakor bakade i ugnen - 200 gr
Gräddfil 15% - 20 gr

2: a frukost - Päron - 1 st.

Middag
Fisksoppa - 250 gr
Bröd - 30 gr
Durumvete pasta - 200 gr
Fläsk bakad i ugnen med lök -100 gr
Gurka - 100 gr

Mellanmål
Tomatjuice - 200 gr
Orange - 0,5 st.

Middag
Blomkål, stuvad med morötter - 200 gr
Stevad fisk - 150 gr
Tomat - 100 gr

Frukost
Bovetegröt - 200 gr
Smör - 10 gr
Ägg - 1 bit.

2: a frukost
Kiwi - 2 stycken.

Middag
Grönsakssoppa - 250 gr
Bröd - 30 gr
Kålrullar - 200 gr
Gräddfil 15% - 20 gr

Mellanmål
Kefir 2,5% - 200 gr
Kakor som "Maria" - 20 gr

Middag
Keso gryta - 150 gr
Gräddfil 15% - 10 gr

Frukost
Keso 3% fett - 200 gr
Fullkornsbröd - 30 gr
Smör - 10 gr

2: a frukost
Tomatjuice - 200 ml
Helvete flingor - 30g

Middag
Vegetarisk borsch - 250 gr
Bröd - 30 gr
Grönsaksgryta - 200 gr
Bräserat nötkött - 100 gr

Mellanmål
Fettfri yoghurt - 200 gr
Fiber - 20 g

Middag
Peppar fylld med kött och ris - 250 gr

Frukost
Pearl korn gröt - 200 gr
Smör - 10 gr
Suluguni-ost - 20 gr

2: a frukost
Äpple - 1 st.

Middag
Bönsoppa - 250 gr
Bröd - 30 gr
Potatismos - 150 gr
Fläskköttbullar - 100 gr

Mellanmål
Ugnsbakade ostkakor - 150 gr
Gräddfil - 20 gr

Middag
Stewed grönsaker - 200 gr
Kyckling soufflé - 150 gr

Frukost
Ångad omelett med broccoli och paprika - 200 gr
Bröd - 30 gr

2: a frukost
Orange - 1 st.

Middag
Stevad broccoli - 200 gr
Ångad kycklingkotlett - 150 gr
Vinägrett - 100 gr
Bröd - 30 gr

Mellanmål
Kefir - 200 gr
Kakor som "Maria" - 20 gr

Middag
Bovetegröt - 150 gr
Kokt nötkött - 100 gr
Gurka- och tomatsallad kryddad med solrosolja - 100 gr

Frukost
Hirsgröt med mjölk - 250 gr
Suluguni-ost - 20 gr
Smör - 10 gr

2: a frukost - Fullkornsbröd - 30 gr; Päron -1 st

Middag
Kycklingsoppa - 250 gr
Bröd - 30 gr
Grönsaksallad - 150 gr
Fisk bakad i ugnen - 150 gr

Mellanmål
Keso 3% fett - 100 gr
Gräddfil - 20 gr

Middag
Stewed kål - 200 gr
Ångad fläskkotlett - 100 gr
Gurka - 100 gr